懷孕7-10個月時該如何護理
身體變化
準媽媽在懷孕後期肚子已經很大了,所以會覺得非常疲倦。在這幾個月裏,準媽媽可能無法像之前一樣睡得非常安穩,但是懷孕後期又需要準媽媽多休息,因此準媽媽會覺得非常煩惱。
當韌帶隨體型變化而伸展開來時,準媽媽會覺得走路的時候非常不舒服,一直到胎兒再下降回骨盆腔中,對橫膈膜的壓迫遽減,懷孕後期呼吸不順暢的感覺才會減少。
呼吸
胎兒越長越大,橫膈膜的運動會慢慢減慢,準媽媽最好是能夠深呼吸,這樣才能吸入較多氧氣,提高呼吸的效率。
通過呼吸習慣改變,準媽媽吐氣速率每分鐘7公升增加至每分鐘10分升,差不多比懷孕之前要增加40%,準媽媽自身對氧氣的需求量,只增加20%,造成過度呼吸。
每次呼吸吐出較正常呼吸時,就會排除更多的二氧化碳,造成血液中二氧化碳含量降低,造成呼吸次數減少,所以在後三個月的時候,準媽媽的呼吸會遇到一些困難。
這些讓人煩惱的問題在胎兒降至骨盆之後就可得到紓解,準媽媽在懷孕後期可以採用半躺式的坐姿,這樣會舒服一些。
體重變化
在懷孕的後三個月裏面,體重差不多會增加5公斤(10磅左右)。在增加的這些重量裏面,差不多有3~4公斤來自胎兒。其他增加的體重包括胎兒生命支持系統(胎盤和羊水),擴大的子宮、乳房與增加的血量。
準媽媽脂肪的貯存量,基本上和胎兒體重增加的重量差不多,準媽媽的足部和臉部會腫大。產前子癇症對於胎盤的正常功能會有一定的影響,同時會干擾養分的運輸。所以,如果遇到這種情況,你最好是能夠住院治療。
照顧自己
在懷孕的最後3個月裏,持續增加的體重會讓準媽媽背痛的情況更加嚴重,準媽媽會更容易覺得累。同時,身體變得越來越胖,只有少數幾種卧姿才會讓準媽媽覺得比較舒服,因此,準媽媽可能會覺得睡得不舒服。
就算睡不好的話,也不能服用安眠藥,安眠藥對胎兒會有影響,會讓胎兒也昏沉沉的。在快要生產之前,儘可能抽空休息,就算是睡不着,也可以躺着休息下,小憩片刻。
因為性慾降低和體型上的障礙,在快要生產之前如果能夠接受配偶感性的按摩,一定可以紓解不適,放鬆心情。不過要記住,在懷孕後期還是要多食用新鮮蔬菜水果,每日至少飲用8杯開水,不要太擔心會一直上廁所。
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