懷孕了應該如何調理？懷孕瞭如何根據體質調養？

女性一旦懷孕了，就需要攝取更多的營養以便胎兒成長。那麼，懷孕了應該如何調理呢？

懷孕了應該如何調理

很多孕媽媽非常重視孕期飲食及生活調理。其實，孕前調理對於優生優育來説同樣重要。而且，要根據不同體質調養身體。

氣虛體質：補氣、健脾、益肺。氣虛體質的人多表現為消瘦或偏胖，説話有氣無力，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活動出汗更多，食慾差，常腹瀉。

這類人飲食方面應注意平衡多樣，可多吃些小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、山藥等，忌食冷飲、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保證充足的睡眠，有條件可每天午睡1小時，在户外散步40~60分鐘，避免劇烈運動，注意及時增添衣物。

血虛體質：滋養陰血。血虛體質者通常面色蒼白，常頭暈目眩，嘴脣和指甲顏色較淡，月經量少或閉經，不耐體力勞動，容易失眠。

這類人要多吃些易消化的食物，可適當食用黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、枸杞、紅棗等進行調養，忌食辛辣腥羶類食物。此外，中醫認為，脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血生成，所以這類人不要吃太多甜食。而且，陰血不足的人容易抑鬱、焦慮，所以要保持心情愉悦，學會自我調節情緒。

陰虛體質：滋陰、清熱、潤燥。這類體質的人表現為午後低熱，口燥咽乾，半夜睡着出汗，醒後汗止，心煩急躁，睡不安穩。飲食調理宜吃些清淡的食物，可多吃芝麻、蜂蜜、乳製品、魚類、黑木耳、枸杞、銀耳等。戒煙、限酒，特別是烈性白酒。由於陰虛多伴內熱，所以這類人忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、乾薑，還要忌食大熱補品，如人蔘。另外，陰虛可由血虛進一步發展而來。因此，除血虛體質者應注意的事項，這類人還要節制性生活，學會自我調節情緒，避免暴怒。

陽虛體質：温補脾腎、助陽祛寒。這類人通常體型較胖，平時怕冷喜暖，手足冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬氣候。飲食方面宜食清淡易消化的食物，可多吃羊肉、雞肉、葱、姜等。戒煙限酒，忌食清熱的食物，不要吃太多生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、番茄、苦瓜、莧菜等。

懷孕初期症狀有哪些

專家表示懷孕初期最明顯的症狀就是月經停止。此外孕婦還會出現乳房脹大、尿頻、輕微的陰道出血等症狀，部分孕婦也有噁心、頭痛、眩暈、情緒不穩定等現象。如果發現以上症狀，應及時進行早孕檢查，因為你很有可能已經懷孕了。

1、月經停止

如果夫妻在排卵期前後有過性生活，並沒有採取避孕措施，平時月經週期正常，突然出現5天以上的停經症狀，就有可能懷孕了。

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2、噁心嘔吐

大約從懷孕第5周開始，很多孕婦會發生孕吐。特別在早晚會出現噁心，沒有任何原因就發生嘔吐。目前孕吐的原因並不確切，不過數據表明，可能是與人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)有關。剛懷孕時，人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)含量開始升高，這種激素的水平越高，就越容易感到噁心。

3、乳房脹大柔軟

在受孕後的一、兩週後，你的乳房會變得脹大，會更加柔軟。由於妊娠刺激，孕婦的身體會產生許多雌激素和黃體酮，導致乳房的腺體開始生長，所以乳房會變大。這些激素還會使乳房能夠保存更多的液體，所以乳房會變得痠痛柔軟。

4、白帶增多

懷孕後體內雌激素隨着妊娠月份增大而逐漸增多，雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液，孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流量旺盛，組織水分增多，因而分泌物也增多，白帶也隨之增多。

孕中期有哪些症狀

總體而言，孕中期準媽媽的體感更為舒適，但妊娠反應並不會就此終止。準媽媽們仍然會感到一些不適，比如靜脈曲張、陰道分泌物增加、胸部變大和疼痛、痔瘡、妊娠紋、水腫和抽筋等等。那麼，準媽媽們應該怎麼做，減少這些不適症狀帶來的痛苦呢?

1.痔瘡提早預防

進入孕中期，因為子宮變大，壓迫到了腸子，造成排便更加困難，持續的的便祕就容易引發痔瘡。所以為了避免痔瘡首先要預防便祕。建議準媽媽多喝水，多吃纖維類食物，比如玉米、地瓜、黃豆。

2.妊娠紋預防注重護理

孕前要注意鍛鍊，經常做按摩，與此同時也要注意營養，多吃富含蛋白質和膠質的食物，增加皮膚的彈性。如果已經出現了妊娠紋也不必太過擔憂，調整飲食習慣，保證均衡營養的膳食，多吃新鮮水果，也可以考慮塗抹妊娠紋霜。

3.預防抽筋，適時補鈣

準媽媽們有時候會大腿痠痛無力，上下樓梯的時候腳會發抖，小腿還會抽筋，這很有可能是因為缺鈣，建議適時地補充鈣質。

4.多做温和運動和深呼吸

有靜脈曲張的準媽媽們建議多做深呼吸，及時關注自己的體重，避免過度肥胖，不要穿戴過緊的衣服、鞋子，不要長時間站立或者是坐着，平時多做一些適度温和的運動，比如散步、瑜伽等等。

孕晚期有什麼症狀

孕婦在孕晚期主要有易感疲憊，情緒易波動、便祕等不適，具體如下：

1.便祕

很多準媽媽都會有便祕的煩惱，特別是到孕晚期便祕會更加嚴重。在孕晚期，隨着孕婦自身活動減少，腸胃的活動也相對之前減少，食物不能及時被消化掉，在腸胃中堆積，久而久之便造成便祕的症狀。如果便祕嚴重，需要及時去醫院就診。

2.水腫

在孕晚期，孕婦的腳或者小腿開始會出現明顯的浮腫，有的甚至在手部也會出現浮腫。孕晚期下肢水腫是由於子宮壓迫盆腔，肢體內水鈉堆積引起的正常生理現象。需要注意的是，倘若腿部水腫超過膝蓋，就需要立即去醫院檢查。

3.胃口差

孕晚期有些準媽媽會感覺飯量明顯變小，這是由於子宮變大壓迫到胃部，導致吃一點就有飽腹感。建議少吃多餐，保證必要的營養補充。

4.腹痛

孕晚期會有假宮縮現象，但這不是臨盆的表現，只是這些沒有實質作用的宮縮會導致陣陣腹痛。建議準媽媽平時多注意休息，可有效緩解。

5.黃褐斑

孕晚期的孕婦面部會出現黃褐斑，深淺因人而異。這是由於妊娠期孕婦體內黑色素分泌過多，沉澱而來，一般可自行消退。

6.胃灼熱

孕晚期的準媽媽在吃過飯後會感覺胃不舒服，有灼熱感，尤其晚上，會影響睡眠。這是由於受子宮壓迫，胃液長時間停留在胃中，或者胃液倒流導致胃部灼燒感。

7.尿頻

孕晚期尿頻又開始困擾準媽媽們，而且情況也較為嚴重。這是由於胎兒頭部下沉，壓迫到膀胱，屬於正常的生理現象。建議及時解尿，不要憋尿，晚上睡覺前1～2小時不要喝水。