失眠按哪個位置可睡着 按4穴位一夜好眠

全家人都進入夢鄉了，唯獨你自己躺在牀上數着綿羊，輾轉難眠真的很難受，想着明天還有繁重的工作，沒有足夠的睡眠，又如何面對挑戰呢?想着想着，更覺心煩意亂，好不容易睡着了，時間卻已來到清晨時分…

相信大家都有過類似的經驗吧！確實，睡眠問題是現代人普遍面對的煩惱。失眠的主要原因，除了心理因素外，中醫認為其實和五臟都有關係，尤其和心、肝、脾胃和腎的關係最為密切。我們身體佈滿穴位，透過拍打或按壓，對全身氣血有調節作用，能夠改善健康問題。馬來西亞仁慈堂中醫治療中心館長——李雨姿醫師就傳授了幾招改善睡眠的良方，大家一定要用心學上來哦！

1.百會穴

我們頭部有一個百會穴，它的位置在兩耳尖直上，頭頂正中，也就是人體最高的位置。李醫師表示，在百會穴周圍有着四神聰穴位，就像4個大神駐守着我們身體宇宙一樣。

用空掌上下拍打百會穴，除了可幫助入眠，對暈眩、多夢、高血壓都有幫助。對於消化系統不好，經常便祕的朋友，經常拍打百會穴，可讓你更輕鬆的排便哦！

此外，我們也可以用刮痧板或瓷湯匙從頭頂刮到後腦處，這個方式對失眠也有幫助。

2.安眠穴

在耳朵後方有一個安眠穴，位置就在耳垂後，摸下去會感覺有一個窩陷。顧名思義，這個穴位對於我們的睡眠有一定的管理作用哦！晚上無法入睡的朋友，可用拇指揉一揉、按一按，當你按對位置，會有酸痠麻麻的感覺，這樣一直揉按，可改善睡眠品質。

有刮痧板的朋友，建議可用刮痧板由下往上刮。沒有刮痧板的話，也可以用瓷湯匙代替，也能起到同樣的作用。

3.腰奇穴

腰奇穴位於骶部，當尾骨端直上2寸，骶角之間的凹陷中，多按壓這個部位可治療頭痛、失眠、腰脊強痛、便祕、坐骨神經痛等。

可找朋友家人幫忙按壓腰奇穴，萬一找不到人幫忙也不用緊，只要將手轉向身後，以空掌拍打也有同樣效果哦！

4. 內關穴

內關穴在手腕中間3個橫指的位置，平時可用拇指揉一揉和點壓，有寧心安神、紓緩心悸的作用，對失眠有一定的幫助。

是不是很容易呢?李雨姿醫師表示，這幾個穴位一定要每天按壓、拍打，才會看到理想的效果，大家不要偷懶哦～此外，李醫師也開了一個處方：建議大家可用葡萄乾、枸杞和紅棗泡水喝，對睡眠有一定的幫助哦！

現在就開始熟悉這幾個穴位吧！