中醫按摩穴位的四個有效減肥方法

現在許多人都很注重減肥，生怕自己長胖了，所以各種各樣的減肥藥呀，減肥餐呀等等都出現了，其實減肥自己注意點生活細節就可以了，比如晚上少吃點，多吃點水果，多運動運動等等都能有效的減肥，那麼大家知道按摩穴位減肥方法嗎？今天就讓我們來看看到底是個什麼方法吧。

中醫按摩穴位減肥方法

一、旋揉肚臍周圍減肥法

一手四指併攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿着肚臍周邊左右各揉10下。

除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎

二、按摩足三裏減肥法

足三裏穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三裏，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。

三、壓三穴減肥法

1、中脘穴：位於胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

2、氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。

3、關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。

四、按摩三陰交減肥法

三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

抑制食慾怎麼按摩

1.兩手放在耳朵側面。大開胸腔，深呼吸。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

2.一邊吐氣，一邊扭轉向右側。這期間，兩胳膊肘平行扭轉，注意下巴不要太朝上了。

3.一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉向左側。左右15回輕鬆運動。

按摩減肥注意事項

1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。

2、按摩最好直接在皮膚上進行，如開氣過冷，也可隔着衣服進行，同時注意保暖。

3、飯後2小時再按摩，效果最好，過度飢餓或暴食後都不宜進行自我按摩。

4、要集中精力，用力要均勻，殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。

5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩。

7、自我按摩重在堅持，可在每天起牀時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身痠痛，但只要堅持下去，痠痛感就會消失。

8、如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。

減肥按摩的手法

1、二指疊按法：如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

2、波浪式推壓法：兩手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。