短跑接力賽注意事項 短跑比賽為什麼要尿檢

我們大家都知道，短跑也是每屆奧運會的個項目，而短跑也是分很多不同的項目的，其中也包括了4×100米接力跑，那麼我們便了解一下短跑接力賽注意事項？短跑比賽為什麼要尿檢？

短跑接力賽注意事項

注意場地器材配備。運動前做好準備。田徑運動很容易造成肌肉，或者關節出現受傷。傳接棒運動員要明確自己的任務、傳接棒方法，同時確定兩運動員之間的位置、標誌線、起跑位置、傳接時機及信號，做到每個運動員心裏有數。運動或比賽後，要儘快放鬆下來，儘快恢復體力和肌肉力量。方法是放鬆地搖動拍打身體的各個部位，兩人配合相互按摩。同時，運動完不可以大量的飲水，適當的飲水是可以的。兩運動員之間反覆練習50米(直道、彎道)短程接力，並要求一定要在47米處做好接棒，同時反覆核對標誌線。跑步時要有一雙合適的跑鞋，如果是在橡膠跑道上，最好穿帶釘子鞋。釘子鞋具有很強的抓地力，可以避免我們跑步時出現滑倒的現象，同時也會減少崴腳。所以大家一定要有雙合適的跑鞋。

短跑比賽為什麼要尿檢

因為尿檢是要檢測運動員有沒有服用興奮劑類藥物。因為服用興奮劑類藥物可以提升人類本身潛能，讓運動員更興奮，完成平常訓練達不到的指標。所以運動員參加比賽時服用興奮劑是被禁止的。北京時間9月14日晚，國際檢測機構在官網上發佈公告，英國短跑選手烏賈的B瓶尿樣檢測結果與A瓶同樣為陽性。據英國天空新聞台當地時間8月12日報道，東京奧運會男子4x100米接力賽銀牌得主英國隊成員吉津杜·烏賈因涉嫌使用興奮劑而被停賽。北京時間9月14日晚，國際檢測機構在官網上發佈公告，英國短跑選手烏賈的B瓶尿樣檢測結果與A瓶同樣為陽性。這便意味着烏賈的興奮劑檢測樣本中確定含有違禁成分，一旦他被認定為興奮劑違規，他在東京奧運會上代表英國接力隊奪得的男子4×100米接力銀牌便將被取消，原本排名第四的中國接力隊則將升至第三名。

短跑的訓練方法

1、觸胸跳。兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習。（爆發力和腰腹部力量的練習）

2、蛙跳。注意要連續跳，中間不停留。跳的距離你自己把握，不要急於求成。一般20——30米左右。（這個是增強大腿耐力和基本力量）

3、跳台階或樓梯。剛開始你會覺得很恐懼，但只要跳上去一回後你會發現其實不難。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿。（這個可以增強大腿爆發力和小腿的彈速）對於立定跳遠效果很好的訓練方法。可單腳、雙腳跳。

4、課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。

5、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者其他負重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。

短跑的好處有哪些

經常跑步可以增強食慾，促進消化和吸收。跑步可以縮短糞便在大腸內停留的時間，所以跑步可以預防消化不良和便祕等症狀。每天跑步能夠減少體內脂肪的儲存及可以將體內的鉛,鍶等致癌物質通過流汗排出體內外。因此跑步可以治療肥胖症，抑鬱症及預防癌症。慢跑和長跑是一種有益健康的有氧運動。跑步可以加快肌肉活動。增加人體從外界攝取的氧氣量來提高心血管功能及改善胸部血液循環，降低血脂和膽固醇。