跑步時能戴隱形眼鏡嗎 跑步前後要注意
跑步相信是大家都做過的一項運動,在我們平時生活中經常可以看到有很多人喜歡跑步,跑步是很常見的一種健身方式,跑步可以鍛鍊自己的肺活量,那麼跑步時能戴隱形眼鏡嗎?跑步前後要注意。
跑步時能戴隱形眼鏡嗎
跑步時強度小能戴隱形眼鏡,強度大時儘量不要戴。
隱形眼鏡比較貼閤眼球,對於視野的矯正效果更好,可以避免跑步時因視野模糊而發生摔倒或碰傷的情況,而且隱形眼鏡也沒有像框架眼鏡那樣會由於出汗出現滑落的現象,可以在進行慢跑這樣強度不大的跑步運動中佩戴;
但是像長跑這樣的長距離、高強度的跑步鍛鍊中,佩戴隱形眼鏡對於眼睛安全也是有一定風險的,所以能不佩戴就儘量不戴。
跑步前後要注意什麼
1、熱身、放鬆
注意跑前熱身,跑後放鬆,最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放鬆,避免受傷
跑前應先做一下熱身運動,熱身運動大家應該都懂吧,無非是“頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、僕步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動”,在此就不多囉嗦了。
2、姿勢
注意跑步的姿勢,身體保持放鬆,小腹微收,肩膀放鬆,不要前傾,步幅和動作不要過大
3、跑步後不要立即坐下
跑步後,不要馬上停止站着不動或者乾脆坐下來,這樣會對身體造成傷害,而應慢走,等到心率開始正常為止。
跑步時戴隱形的好處和壞處
跑步時戴隱形眼鏡的好處
1、視野更清晰
隱形眼鏡因為是貼閤眼球的,所以相對於框架眼鏡來説,對於視野的矯正效果會更好。在跑步過程中,視野能夠更清晰,從而減少因道路上的障礙而發生意外的機率。
2、增強跑步效果
如果是戴框架眼鏡的話,由於本身比較厚重的鏡架就是一個負擔,再加上在跑步中還要注意不要讓眼鏡滑落或甩出去,需要時不時的扶一下眼鏡,從而會影響跑步效果;而戴隱形眼鏡的話,就不需要有這方面的擔憂,只需要一心向前跑就可以了。
跑步時戴隱形眼鏡的壞處
1、眼睛容易進入異物或眼鏡被風乾
跑步時可能會出現眼睛進入異物的情況,再加上跑步時迎面的風可能會使隱形很快變幹,從而影響視線甚至是傷害眼睛。
2、汗水過多導致隱形眼鏡易移位
跑步的時候會出大量的汗,汗液如果流進眼睛裏,會容易造成隱形眼鏡的移位,而跑步時手是不方便讓隱形回位的,容易對眼睛造成傷害。
3、隱形眼鏡容易掉落丟失或撞到破裂
跑步時劇烈的運動或發生摔倒的意外時,隱形可能會因為這樣的震動掉落丟失,甚至是撞倒破裂,對眼睛造成傷害。
跑步時戴隱形眼鏡注意什麼
有的人習慣於跑步時戴隱形眼鏡,為了眼睛的安全衞生,要注意下面幾個方面。
1、準備好護理液
要在跑步時戴隱形的話,最好是能隨身準備好護理液等處理工具,以便不時之需。
2、提前戴好隱形
跑步時要戴隱形的話,最好能提前一段時間戴好,這樣能給眼睛有適應的時間,避免跑步期間眼鏡有不適。
3、不用手揉眼睛
戴着隱形跑步時,不管是遇到灰塵或小顆粒進入眼睛,都一定要記着不要用手去揉眼睛,不僅容易使鏡片移位,還可能造成鏡片損壞造成眼睛的傷害。
4、不要讓汗液流進眼睛
跑步過程中要注意不要讓出的汗液流進眼睛,汗液流進眼睛不僅易使隱形眼鏡移位,還可能因汗液中的細菌而導致眼睛發炎。
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