小腿痠痛怎麼按摩 如何有效去除小腿痠痛
久坐?or久站?小腿是會很容易出現腫脹, 軟軟的肉也會變得硬邦邦. 本來就不瘦的腿看起來更加的粗了..此貼裏的方法堅持坐的話, 可以有效緩解腿部的腫脹!希望受用於各位仙女寶寶們。
如何有效快速去除小腿痠痛腫脹幫助血液循環 週末去運動
躺在牀上,把腿立在牆壁上,身體和腿成L型(儘量90度),腳趾也往身體內側拉伸.
拉伸運動A減肥
腳跟立起,腳趾貼牆,手掌放在牆上,身體往牆上壓,此動作幫助拉伸小腿肌肉.
拉伸運動B
一條腿向前,腳趾向身體方向立起來,上身往腳趾方向,幫助拉伸小腿肌肉.
把保温杯放在一條腿的腳腕下,另一條放上來,跟着保温杯上下,讓腫脹的小腿肌肉得以緩解.單條腿進行也可.又或者如上圖2,單腿跪着的姿勢,把保温杯放在膝蓋下方一點的位置,上下移動.依靠身體在腿上的重量,按壓腿部.
如圖把保温杯放在大腿和小腿的中間.坐下.利用身體的重量按下腿部的肌肉.
指壓A
按壓小腿部分,特別注意按壓小腿部分突出來的部分.多次!
指壓B
腳後跟的部分,還有腳腕前面部分,用力仔細地按壓.多次!
動作也不難, 跟着動圖還有説明嘗試做一下吧!
-
中國女足凱旋迴國 女足國腳們收入如何
中國女足這次的表現想必是超出了很多人的想象,這回中國女足可謂是受到了國人無比的稱讚與敬佩,今日,中國女足將會凱旋迴國,一起來看看具體的消息。中國女足凱旋迴國熱烈歡迎重返亞洲之巔的中國女足回國!東方航空派出了B-597本站機,昨天2月6號,B-597本站機下午剛剛執飛...
-
49歲德國老將第8次參加冬奧會 北京冬奧會在哪裏看直播
北京冬奧會是世界各國都十分關注的運動賽事,作為全球矚目的冬奧會,其中有意思的地方都會讓人十分注意。有一位49歲的德國老將即引起了人們的關注,她是第一組出場的選手,雖然沒能獲得獎牌,但是雖敗猶榮,一起來了解一下詳細信息。49歲德國老將第8次參加冬奧會2月5日下...
-
金牌!蘇翊鳴最好的18歲生日禮物 體育總局冬運中心祝賀蘇翊鳴奪金
單板滑雪是我們大家很熟悉的運動,同時通過此次的冬奧會我們大家都認識了蘇翊鳴,那麼我們便要了解一下金牌!蘇翊鳴最好的18歲生日禮物?體育總局冬運中心祝賀蘇翊鳴奪金?金牌!蘇翊鳴最好的18歲生日禮物在剛剛結束的冬奧會單板滑雪男子大跳台決賽中中國選手蘇翊鳴以完美...
-
谷愛凌女子坡面障礙技巧決賽 滑雪坡面障礙比賽規則
滑雪是一項我們大家都可以參與的運動,喜歡滑雪的人也是非常多的,而在冬奧會的賽場上也有很多關於滑雪的比賽,那麼谷愛凌女子坡面障礙技巧決賽?滑雪坡面障礙比賽規則?谷愛凌女子坡面障礙技巧決賽15日,自由式滑雪女子坡面障礙技巧決賽第二輪,中國隊選手谷愛凌在道具區第...