怎麼按摩腿可以瘦腿 一週按摩瘦腿教學

名模菜菜緒是日本著名的美腿，雖然看着人家0贅肉的長腿會羨慕，不過小編知道，能坐就不站你可不會輕易的被美照迷惑，要你運動還是省省吧!夏天就要到了，你真的忍心放任自己的褲子越穿越大件嗎?死活不想運動、下半身又不想肥的太過火，小編為你精選了三個速速瘦出大腿縫的居家按摩方法，請正視腿上的肥肉，然後使勁的捏、下、去(扭)!

▲無論是私照還是拍攝雜誌，菜菜緒的美腿都是鏡頭快塞不下的驚人長度!

怎麼按摩腿可以瘦腿

#脂肪肥油腿—雙手揉捏破壞團結的脂肪

雙手揉捏法針對腿上都是脂肪的女孩，基本上你的肉捏起來軟軟一攤、看起來垂垂的沒什麼彈性，那這個揉捏法就是為你定做的消脂按摩。

第一步倒入適量按摩油，接着靠手掌施力，由膝蓋往大腿內側的方向推起、前後左右都要推好推滿，接着手成刀狀，放鬆雙腿;

第二步是一塊塊的捏起大腿內部的脂肪，認真的戳揉它們，想像糾結的脂肪正被你一一揉散，透過破壞脂肪團結在一起的結構，腿圍真的能少掉一圈喔!

最後壓住大腿上方的脾關穴道進行收操，對於消除大腿前側的肉肉相當有效。

#筋肉結實腿—手指滾輪法放鬆精實腿

如果你的腿上長滿結實的肌肉，這款夠力的手指滾輪法正好可以有效放鬆腿部肌肉，達到瘦腿的效果。手指滾輪法分為二個步驟。

第一步驟：手比出「兔耳朵」的手勢，然後以食指、中指的兩指第一指節，從膝蓋沿着腳背的方向，往小腿正中間的骨頭用力推下去。

第二步驟：雙手握拳，拿出全力滾過的大小腿的肥肉「收起來」，日本妹建議小腿往上收、大腿肉則由下方經過大腿內外側往上推，刮、滾、揉三步驟摧毀贅肉!

#泡水浮腫腿—滾輪點壓穴道，加速排水消腫

像小編一樣無時無刻都在水腫的女孩，不妨透過滾輪或其他按摩儀器的輔助，用力揉壓穴道，達到排水消腫的目的。

第一步：先從腳背按摩起，將乳液抹在腳背上，手握拳用指節先初步按摩，懶得搜尋穴位對照的女孩，就大面積的滾一滾，每個地方都帶到就不會錯，腳背也別放過。

第二步：從腳後跟的太溪穴滾起，對於運動後的肌肉痠痛和水腫，多揉太溪穴都有很大的舒緩效果。

第三步：塗上乳液繼續由下往上滾，大面積的輾壓雙腿，就能順利的點壓穴道囉。