手臂痠麻痛的按摩手法
上肢也就是我們的手臂,很多時候出現不舒服痠麻痛的現象都是手臂部位 ,如果你也出現了痠痛、麻木無力的感覺,請根據 以下的按摩手法按摩以下的部位。
上肢痠痛的對症建議運動
穴道按壓:手三裏穴
功效:放鬆控制手腕與手指活動的肌羣,時常按壓可預防肩關節問題及改善落枕。
動作:按壓手三裏穴,手三裏穴在前臂,肘橫紋下2寸(約3個指幅)之處。可按壓10至15秒,重複3至5次;也可以直接按住穴道做撥筋動作20至30次。
要領:按壓時有痛感就表示有按到穴道。
穴道按壓:少海穴
功效:放鬆控制手腕、手指活動的肌羣,可減緩肘臂疼痛、尺神經麻痺等症狀。
動作:屈肘,按壓肘橫紋內端與肱骨內上髁連線之中點。可按壓10至15秒,重複3至5次;也可以直接按住穴道做撥筋動作20至30次。
要領:按壓時有痛感就表示有按到穴道。
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