怎麼按摩瘦四肢贅肉 瘦大小腿減肥按摩手法

通過按摩減肥是很有效果的一種減肥方式，也比較健康，按摩不同的穴位有着不同的瘦身效果，纖細的四肢會讓我們整個人看起來更加苗條。

怎麼按摩瘦四肢贅肉

瘦胳膊的五個按摩手法

用大拇指以外的四個手指按壓腋下，可以加強我們手臂內側脂肪的充分燃燒，按壓速度和力度要適中。按摩淋巴部位，可以促進手臂的血液循環，能使整個手臂均勻纖細。

瘦腿的四個按摩方法

將雙手握拳，利用拳頭上的指關節和平面，分別在小腿內外側從腳踝向上按摩到膝蓋下方，才按摩到到腳踝，反覆摩擦。用雙手在大腿內測來回揉捏，力量適中即可。九個動作按摩四肢可以減贅肉，每個動作5分鐘，一天一次。大腿小腿手臂，按着按着就瘦了。幾乎隨時隨地都可以做。

瘦大小腿減肥按摩手法

排毒按摩第一招：揉捏按摩

1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。

2.由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

排毒按摩第二招：抓捏膝蓋

1.坐在牀上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10釐米與膝蓋對下5釐米處，直到膝蓋微微變紅為止。

2.接着用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。

排毒按摩第三招：合圈按摩

1.從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。

2.在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。

3.在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

排毒按摩第四招：按摩穴位

1.坐在牀上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。

2.雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。

三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸。按摩着兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。

排毒按摩第五招：按摩大腿

1.左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。

2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。

3.雙手四指併攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步按摩。

排水按摩第六招：按摩淋巴

1.雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重複做3次，直至感覺腿部發熱為止。

2.五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。

按摩大腿減肥的方法

先塗抹乳液或者是精油，按摩膏於大腿肌膚並塗抹均勻，接着雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。接下來，拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，步驟一二可輪流交替3次，此減肥動作可以減緩大腿痠痛感。從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，此時右手掌扣住大腿，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥鬆。

手臂按摩減肥法

用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。

注意：

1、每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

2、在按摩的時候，手肘的關節要自然地彎曲，手腕注意放鬆，手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表，以按摩的方式帶動皮下組織。

四指併攏伸直，關節處微曲，找準穴位，用用手掌大魚際以畫圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三裏，各揉按1分鐘。上面的這種手臂揉搓法可以很好的幫助你瘦手臂，難道你不想夏天的時候把你的美麗手臂亮出來嗎?想的話就要把握好這中醫減肥理論的按摩手臂法。