高温瑜伽在家怎麼加熱 用這些方法

高温瑜伽在家裏練的話可以選擇在浴室裏面，或者是用暖氣加熱都可以，只要營造出一個40度左右的高温環境就可以練習高温瑜伽了。

高温瑜伽在家怎麼加熱

在家中練習高温瑜伽最好的地方其實是浴室，在家中一個安靜的可以自由活動身體的地方，地面最好為木地板，地面平整，上面鋪一張瑜伽墊，牆上有一面落地鏡。可以採用熱風機來幫助達到對室温的要求，温度應控制在38-42度之間。如浴室內有足夠活動的空間，可能以用浴霸、電暖氣或熱水來加熱室温。在北方城市空氣乾燥，在加熱室温的同時，需要配合使用空氣加濕器，來保持室內濕度。南方城市，可視情況而定。

高温瑜伽怎麼加熱

1.空調 ：一般室內加熱採暖還可以，但是高温瑜伽教室內單用空調是達不到38-42度的要求。

建議：不考慮。

2.地暖、電地熱：屬於季節性集中供暖，或採用電地暖。升温慢，達不到高温瑜伽的要求。

建議：不考慮。

3.加熱管：早期時候的高温瑜伽教室，普遍採用這種加熱管裝修和加熱方式，但因為這種加熱方式就必須根據加熱管做裝修，整體內部四周全部木板做隔層，間接佔用室內空間，裝修成本過高等原因，現在這種裝修加熱方式逐漸取消。

建議：不考慮。

4.踢腳線式電加熱器：

加熱空氣使冷熱空氣交替循環自然對流提升室內温度，安裝簡便，牆邊或者牆角都可以放，也可以壁掛安裝，加熱時間快。但是機器本身温度也高，觸摸上去會有灼熱的感覺，再就是，安裝佈置在教室內四周，電源線裸露在外，機器佔用室內面積，感覺不是太整齊。再就是室內通風時，熱損耗較大，熱空氣流失太快。

建議：可以選裝。

5.遠紅外輻射加熱器：以熱量直接輻射到室內、地面、牆壁，在反射到室內的加熱過程，和太陽照射大地的原理一樣。工作狀態無風、無光、靜音運行，採暖舒適度較好，散熱面板有蓄熱功能，同樣的使用面積，要比踢腳線式電加熱器節能30%，這種加熱設備不受通風影響，人體感覺舒適度較好。加熱時間快。不受室內裝修影響。

建議：可以選裝。

高温瑜伽不適合哪些人

患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進行高温瑜伽的練習。

1、高温的環境再加上運動的狀態會使體內的血液循環加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動，運動量越大心跳和脈搏次數就越快，加重病情。高温瑜伽運動量大，高温的環境下血液循環加快，心臟跳動速度也會加快。

3、當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下，此時人體是需要補充大量水分的。高温瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高温瑜伽容易導致脱水，病情加重。

高温瑜伽要準備什麼

1.瑜伽墊的選擇

應選擇專業瑜伽墊，厚一點的墊子便於掌握站立和平衡的動作，海綿質地的墊子不適合使用，最佳練功墊的厚度在6mm左右，過薄的墊子不能提供對膝、後背、頸等部位足夠的保護，除非是地毯質地的地面。

2.練習衣服的要求

衣服穿着要舒適，便於活動，能夠展現體形，以便隨時查看動作的準確性，有彈性、貼身的衣服最好，也可以穿着短衣短褲，以便於觀察動作，女士應選擇穿運動型內衣，男士甚至可以赤上身練習。

3.準備毛巾或浴巾

要準備兩條自用的毛巾放在身體旁邊，因為環境的高温會加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔，起防滑作用，另外一條毛巾用於擦汗。

4.水

要在練習前準備好足夠的水，如礦泉水、運動型飲 料，以補充運動中水份的丟失。