高温瑜伽穿什麼衣服 舒適寬鬆就行
我們在練習高温瑜伽的時候建議穿寬鬆舒適一點的,帶有彈力的衣服,因為瑜伽本身就是一個放鬆的運動,另外有些動作會比較大,所以寬鬆一點的衣服會更加合適。
高温瑜伽穿什麼衣服
與我們日常穿着一樣,主要就是上衣褲子和鞋,因為瑜伽動作的舒展性很大,因此衣服要以舒適寬鬆為主。
1、禪風服飾
市面上瑜伽服越來越多,甚至有僧衣道袍的禪風服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。因此,在選購上衣時,只要你多注意一些小的細節,就能既讓你符合禪意,又為你的美女氣質加分。
2、休閒服飾
練瑜伽穿的衣服,最重要的是舒適,適合運動,並不一定要穿專業的衣服,即使是吊帶背心加寬鬆的棉質褲子這樣簡單的搭配,吸汗又適合運動,也是很好的選擇。
3、運動服
運動服適用於任何運動,瑜伽當然也不例外,短袖的運動服會使你更加涼爽,並且吸汗效果極強。
高温瑜伽衣服怎麼選
1練瑜伽容易出汗,所以瑜伽衣物應有很好的吸濕排汗效果,而對冬季練瑜伽來説衣物的吸濕排汗功能就更為重要了。因為冬季氣候寒冷,練瑜伽又出一身汗,若衣物吸濕排汗不佳,身上殘留汗液在冷風的侵襲下,很容易受涼感冒。
2瑜伽服最好是貼身並有彈性,並且運動時不露肚臍、肩為好,尤其是冬天。冬天練瑜伽出汗後若衣物過於寬鬆,就會容易着風、着涼,寒氣入內,不利健康。
高温瑜伽常見動作
1、風吹樹式
站直,尾骨下沉,腹肌收緊,用瑜伽帶做輔助,身體向左側彎曲,保持10-20秒。
2、鳥王式
手臂伸直,兩手交叉,掌心相合,左手臂放在右手臂下,肘部彎曲,控制好平衡,右腿從前面疊交,右腳背勾住左側小腿,慢慢下蹲,保持10秒,
3、站立頭觸膝式
站直,雙腳併攏,雙手抓住瑜伽帶,左膝伸直,右腿與地面平行,手臂及上半身伸直,肘部夾住肋部,髖部保持平衡。保持20秒。換邊,做同樣的動作,如果做不到,保持起始動作。
4、三角式
雙腿分開,左側膝蓋彎曲,手臂伸直向下,在腳前放瑜伽磚,然後右腳繃直,右手臂向上,保持與地面垂直,均勻呼吸,換方向再做一遍。
高温瑜伽注意法則
1練習前至少2小時不要進食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習者產生“助推感”、充滿氧氣的循環血液中剝奪,嚴重者可能會產生缺氧現象,出現頭暈、噁心、心跳過速等。
2在練習過程中必須補充足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純淨水,它會沖刷走體內的礦物質,從而使人體不再儲留水分。最好飲用富含電解質和礦物質的運動飲料,千萬不要讓身體在“乾渴”的狀態下全速運動。
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