波比跳是什麼運動 波比跳是誰發明的

波比跳，這個名詞大家肯定有所耳聞，那麼大家瞭解波比跳是什麼運動嗎？波比跳又是誰發明的呢？波比跳是怎麼做的呢？會帶來什麼好處？

波比跳是什麼運動

標準的訓練中波比跳屬於無氧運動，因為波比跳的主要功能方式是無氧供能，這決定了它屬於無氧運動，並且波比跳運動強度大，不能持久，運動瞬間發力多，消除疲勞的時間慢。這些也都符合無氧運動的特點。

波比跳是誰發明的

波比跳是由一位名叫波比的生理學家發明出來的，稱為波比運動，因為動作中包含了跳躍的動作，所以也叫做波比跳。

波比跳怎麼做

波比運動一共由5個動作連接而成。

1、蹲下——兩腳約與肩同寬，膝蓋彎曲，腰自然向前，兩手放在兩腳側邊前的地面上。

2、後踢腿——用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳。

3、伏地挺身——就像一般的伏地挺身動作，將身體接近地面。

4、前跳——腳向前彈跳，回到類似蹲下的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落於足弓，重心於雙腳中間。 

5、垂直跳——接續步驟4的動作，起身轉換成深蹲姿勢，運用臀軀，並以手帶動向上垂直跳躍。

波比跳的好處 

1、經常做波比跳的人會有非常明顯的減肥效果，能夠讓身體上的脂肪燃燒的非常快的，效果比跑步好很多，可以達到很好的瘦身效果。

2、經常進行波比跳鍛鍊能夠增強大家的力量，讓女身上的各個肌肉變得更有力，肌肉也會更加強壯一些。

3、波比跳能夠塑造好的身形，不僅能夠幫助大家消除身體多餘的贅肉，還能夠讓身體皮膚具有更好的彈性，線條更加流暢。

4、能夠幫助大家鍛鍊自己的身體，增加身體的身體調能力，讓自己的心肺功能得到提高，這樣也能預防很多的疾病。