做平板支撐減肥嗎瘦小腹緊手臂

上班族長時間坐在電腦前缺乏運動，唯一運動時間應該就從家裏走到公車站、捷運站再走到辦公室，很少有真正運動的機會，除此之外不均衡的飲食、重口味的外食都讓肚子上的贅肉越積越多，皮帶孔越扣越後面，褲子都穿鬆緊帶的。世上最令人痛苦的事就是別人怎麼吃都吃不胖，自己卻連呼吸都變胖，別人只要運動就可以瘦全身，自己卻是瘦胸部，其實除了肚子以外，下垂的臀部與粗壯的大腿也讓上班族好煩惱喔...到底該怎麼做才能瘦全身呢?

平板支撐減肥效果好嗎

小編找到上班族的救星囉~每天只要認真做下列5個動作，2個星期後就可以明顯感受到小腹變平坦，手臂也變得更加緊實，到底是哪5個動作呢?快跟着小編一同看下去吧～

1.正面平板式L1

手肘撐在肩膀正下方的地面上，雙腳完全伸直，腳尖點地將身體撐起，肩膀與腳踝形成一直線，收緊小腹、屁股夾緊，切記肩膀不能聳肩、腹部不能往上抬或往下掉。