腹肌輪鍛鍊的最佳時間 腹肌輪可以練手臂嗎

每天的鍛鍊都有一個最佳時間的，時間對的話，練得效果就會加倍，那麼腹肌輪鍛鍊的最佳時間是什麼時候呢，下面一起來看看吧。

腹肌輪鍛鍊的最佳時間 

健腹輪最好是在下午17-19點左右，這個時間段人體的肌肉功能是最好的，運動能力也是達到最高峯的，使用健腹輪鍛鍊能獲得比較好的效果。

腹肌輪可以練手臂嗎

腹肌輪可以練手臂肌肉，腹肌輪鍛鍊中，大多的鍛鍊方法，手臂都或多或少的有出力，而且都是需要進行最大限度的延伸，能夠很好的刺激手臂肌肉羣。能鍛鍊的手臂肌肉羣有：肱二頭肌、肱三頭肌、肩三角肌。

腹肌輪對腰有損傷嗎

在身體下降到地板的過程中，要注意讓全身的肌肉繃緊，在繃緊力氣的作用下，操控着動作的進行速度，緩慢的動作不只使腹部肌肉縮短力增強，同時也會使腰部肌肉得到更好地拉伸，假如速度過快，咱們的腰椎遭到的運動衝擊力比較大，最終造成腰椎偏移，引起腰疼。

腹肌輪練腹肌效果好嗎

腹肌輪鍛鍊腹肌的效果比較好。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫機。而使用健腹輪鍛鍊時，其鍛鍊的目標肌肉就是腹直肌和腹橫肌，特別是使用站姿式和跪姿鍛鍊時，對於腹部肌肉羣的刺激是比較大的，從而鍛鍊腹肌的效果是比較好的。