排毒瘦身的食物有哪些
1、吃什麼清腸比較好
第一大類:最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質,在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物,膳食纖維也比較多。
重點介紹:紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫均有益;
它含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用,紅小豆是富含葉酸的食物。產婦,孕婦多吃紅小豆有催乳的功效。
第二大類:最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排泄系統排出體外。
重點介紹:香蕉香蕉性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃,早餐吃不錯。
第三大類:最有效的清腸薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脱氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。
重點介紹:紅薯
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平,體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。
紅薯有益於心臟,富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。
胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平,後者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。
第四大類:最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的,因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
重點介紹:芹菜
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,達到預防結腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華,而且可使目光有神,頭髮黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化,有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質,別具芳香,能增強人的食慾。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜,可以中和尿酸及體內的酸性物質,對預防痛風有較好效果。
2、清腸的食物
1、糙米排毒預防便祕
糙米中含有豐富的維生素B,維生素E,經常吃糙米能幫助提高人體免疫力,促進血液循環,源源不斷的胃腸道輸送能量,並且排除腸道內毒素。此外,糙米中還含有大量的鉀,鎂,鋅,鐵,錳等元素和大量的膳食纖維,多吃糙米能夠促進腸道有益菌的繁殖,有效預防便祕和腸癌。
2、黑木耳清潔腸道
黑木耳中的植物膠質具有級強的吸附能力,常吃黑木耳可以使殘留在腸道中的不健康物質被迅速吸收,例如灰塵和各種雜質,黑木耳中的植物膠質能將這些物質集中起來排出體外,對血液和腸道起到洗滌清潔作用。
3、海帶加速腸道運動
海帶屬於鹼性食物,它含有豐富的碘元素,可以促進血液中三酸甘油酯的代謝,並且防止血液酸化,能起到很好的潤腸通便效果。並且海帶熱量低,含有豐富的膳食纖維,多吃海帶能加速腸道運動,海帶中的褐藻酸能降低腸道吸收鍶元素的能力,在清腸排毒的同時還能起到預防白血病的作用。
4、花生養胃醒脾
花生種含有的獨特植酸和植物固醇能增加腸道的任性,幫助腸胃抵抗外界細菌的侵擾,並且花生本來就入脾經,有養胃醒神,潤腸降燥的作用,對於強健腸道,排除腸道內毒素起到了很好的作用。
5、魔芋清除腸壁廢物
魔芋中含有一種束水凝膠纖維,能幫助促進腸道的生理蠕動,減輕腸道每天要承受的壓力,加上魔芋中的膳食纖維主要成分是普甘露聚糖,這種物質在腸壁形成保護膜,能夠縮短食物在腸道停留時間,有效清除腸壁廢物,讓腸道處在良性活動狀態,起到清腸胃排毒的作用。
-
蔓越莓的營養價值
蔓越莓的營養價值11、與其他水果類似,蔓越莓的熱量也並不高,所以這也是為什麼我們在去醫院查看一些病症的時候,醫生都要囑咐大家要多吃一些水果,蔬菜,這是由於這些水果,蔬菜中不僅沒有很高的熱量,而且還具有非常高的營養價值。2、每100克的蔓越莓所含有的熱量是46大卡...
-
菠蘿可以泡酒喝嗎
可以。菠蘿可以泡酒喝嗎110斤菠蘿泡幾斤白酒大約10斤。菠蘿酒用高度白酒1比1的比列就可以,米酒就是1比2,一斤菠蘿兩斤米酒。菠蘿酒以菠蘿、米酒為主材製成的飲品,由菠蘿密封浸泡,發酵而成的酒精飲料,有清熱解渴,消暑提神,化食止瀉的功效。當出現消化不良時,喝點菠蘿泡...
-
臨產前準備什麼食物?
在生產前,由於宮縮的疼痛,使得準媽媽不能正常進食,這個時候就需要準備一些比較容易吃,和消化的食物,同時還能提供能量,有利於生產時候用力。1、在產前,可以準備自己比較愛吃的食物,比如蛋糕,稀飯,牛奶,點心等。這類的食物能夠提供大量能量,同時也好消化吸收。在吃的時候,可...
-
糖尿病能吃牛肚嗎
可以。糖尿病能吃牛肚嗎1其實糖尿病人的患病原因主要是因為體內的血糖過高,所以説吃牛肚和糖尿病,人體內血糖過高是沒有直接關係的,糖尿病人在生活中要非常主要的一個原則就是控制飲食,降低血糖,其實就是少吃或者不吃一些容易使血糖升高的食物;比如説一些加糖含量特...