身體如何排毒？女性排毒養顏的食物有哪些？

體內的毒素長期累積，會導致很多身體上的問題，與疾病的發生，不少人都不知道人體毒素怎麼排出去的。關於身體如何排毒？女性排毒養顏的食物有哪些？小編來為您一一解答。

身體如何排毒

一、飲食排毒

1、吃綠色食物

造成身體中毒素增多，一方面因為飲食，飲食不當會造成毒素增多，另一方面則是不科學生活方式。通過飲食，其實還能夠幫助身體進行排毒。吃綠色食物對排毒有較好的幫助，綠色食物不僅僅是指顏色是綠色的食物，更多的是指食物本身更加安全、新鮮。常見的菠菜、紫甘藍、萵苣、甜菜、西紅柿都屬於綠色食物，食用這些綠色食物能更好的保健身體，以其中的菠菜、紫甘藍來説，其中的抗氧化劑、維生素、礦物質、膳食纖維的含量極為豐富，能夠有助於排便，保證毒素的排出。

2、喝檸檬水

通過喝水對於排毒也有非常好的幫助，在喝水的時候，能夠幫助搬運體內的垃圾。要是在喝水的過程中加入一些東西，對於身體保健往往會更加有效。

檸檬水就是其中的一種，在檸檬水中有較多的營養物質，對於促進身體的消化系統、淋巴系統有很好的作用，對於清除體內的垃圾有很好的效果。

在檸檬水中有較多的營養物質

同時，在喝檸檬水的時候，還能夠幫助排出肝臟的毒素，能夠有效的保護好肝臟，檸檬中的檸檬酸鹽還能夠抑制腎結石的發生，這樣對於保健內臟健康也是非常好的。

3、七分飽飲食

生活水平提高，人們不再擔心吃飯的問題，更多的考慮吃什麼，在吃飯的時候，也不會像以前那樣一定要等吃不動了，肚子吃撐了才罷手。

講究養生的人，會在吃飯的時候，吃七分飽，給肚子留一點空餘的空間，這樣的吃飯方式能夠有利於保健腸胃，能夠給腸胃較多的活動空間，對於氣血運行有非常好的幫助，從而可以調節保健好腸道。

4、少吃高能食物

在生活中，不少人對於高糖的餅乾、奶酪等甜點情有獨鍾，這些食物確實非常美味，但是，食用過多，往往會造成食物代謝出現問題，造成身體器官工作效率減緩。

不少人對於高糖的餅乾、奶酪等甜點情有獨鍾。同時，在這些美味的食物中還有較多的毒素、雜質會影響到身體的調節，這樣在一定程度上也會造成毒素的增多，大大的影響到身體的健康。

二、沐浴排毒

在生活中，通過沐浴對於排毒也有非常好的幫助，泡澡是一件非常享受的事情，在泡澡的過程中，能夠讓温熱的水刺激毛孔，造成毛細血管處於張開的狀態。

要是在泡澡的時候，加入浴鹽，對於養生保健會更加有效，這是因為浴鹽有較好的殺菌、排毒作用，能夠把體內的毒素排出體外。

當然，對於高血壓、心臟病患者來説，在生活中最好就不要經常泡澡排毒了，以免在泡澡的過程中造成不必要的麻煩。

三、按摩排毒

按摩排毒也是一種常見的排毒方式，按摩是中醫養生保健過程中不可少的事情，通過按摩能夠保健好身體。例如，在平時，發現皮膚上出現較多的毒素，適當的按摩大腸經，對於排毒有非常好的幫助，按摩大腸經能夠有效的清腸潤肺，對於通暢代謝，對於排毒有很好的作用，從而可以保護好你的皮膚，避免皮膚變得粗糙。

按摩大腸經能夠有效的清腸潤肺：身體每時每刻都在進行代謝，在代謝過程中要是出現代謝受阻，也會影響到身體調節，以面部來説，毒素多，會造成衰老，出現皺紋。這個時候，按摩胃經對於保健身體很有效，在按摩胃經的時候，可以促進氣血流動，避免氣血虧損情況的出現，有效的保證顏面的光潔。

四、深呼吸排毒

在日常生活中，進行深呼吸對於排毒也有非常好的幫助，在深呼吸的過程中，能夠很好的吸進較多的氧氣，還能夠把體內的二氧化碳排出體外。

在空氣良好的時候，來到野外進行深呼吸還能夠吸收大量的有益於健康的負離子，這些負離子能夠更好的調節保健身體，對於排出毒素有非常好的幫助。

防止腸毒產生的方法

1、多喝水

秋幹物燥，一個成年人每天通過肌膚蒸發所流失的水分就高達600毫升，所以説在秋季一定要加強補水的事項。當人體處於一個缺水的狀態，人不僅會感到口乾舌燥，同時腸道中沒有充足的水分，便易使得糞便在此堆積進而形成宿便。而多喝水，則能很好的促進腸道的蠕動，促進宿便排出體外，有效的清除腸毒。

2、多運動

運動不僅是增強身體體質的好方法，同時更是促進腸道毒素排出的有利形式。在運動的過程中能更好的對腸道起到良好的刺激作用，使得腸道蠕動的速度逐步增強，因此便能使得腸道中的宿便能更快的排出體外。所以，在秋季一定要多運動，既能增強體質，又能清腸毒。

女人排毒養顏的6大日常食物

無花果

優秀的清潔血液選手，當血液運送養分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越乾淨，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。乾燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃吧。

杏仁牛奶

這是在奶製品和豆製品的完美組合，因為這兩者都難於消化，所以簡單的轉換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發，還能令我們的鼻竇系統保持乾淨，同時充滿能量。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能温和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化粧品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用温水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。