適時給身體斷食 排出毒素好瘦身

人的身體有很多毒素，如果適當的排除毒素將會對身體非常有好處！對減肥的女性來説，既能技能還能美顏呢，下面我們一起來看看具體的內容！

排出毒素好瘦身

為了幫助身體及時排出體內毒素，緩解身體中毒症狀，女人可以適時給身體斷食。 營養學家認為，斷食後，體內的蛋白質、脂肪等營養物質會減少，有毒病菌的活力也今 減弱，正常細胞就能很容易地剿滅病菌。體弱多病的女人如採用斷食療法，會使體內衰 弱的細胞消退、排除，同時，生命力強的細胞得以繁殖，這樣重複數次之後，身體就會 變得強壯。

需要注意的是，斷食排毒法並不是完全斷絕食物，只是保持一段較長的時間消化系 統空虛，以促進或強化自然機能，因此正確的説法應該是“飢餓排毒法”，而菲絕食。

常見的斷食排毒法

1.減食法

指儘量少吃含脂肪、糖類和熱量高以及膽固醇含量高的食物，可多吃纖維素多的食物。 其目的在於減少攝取過多熱量，避免肥胖。

2.不完令斷眾法

指飲食中的熱量超低，也就是儘量根據自己身體與病情的需要，食用極少的食物， 以維護身體最低的營養供給。療程可以是幾個星期至幾個月不等，視實際需要而定。

3.完乍斷偽法

是指在一段時間內，完全不吃各種食物，只飲水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法 是斷食3天吃一次食物，再斷食3天，再吃一次食物，如此循環，以1個月為一療程， 共三個療程。

需注意，在斷食排毒時，一定要有專家或醫生指導，如果斷食不講究科學的話’將會傷害自己的身體。斷食日前後，不可以過食。斷食後不可以突然恢復正常食量，而應 這當恢復到通常食量的七成左右，以免損傷胃腸功能。

改良斷食法

所謂的“改良斷食法”，就是在斷食期間可以攝取少量的飲食。

1.米湯斷食法

米湯具有一定的營養，可以避免正規斷食引起的全身乏力和精神不安，而且對靑 黏膜有一定的保護作用，適合胃腸功能虛弱的人實行D具體做法：先用糙米熬粥，然後將米渣去掉，即成米湯，或者直接使用糙米粉末， 熬熟後，不去渣滓，即為米湯。喝的時候可加入少量食鹽或糖，代每日三餐。

2.清湯斷鏡法

清湯具有較豐富的營養。

具體做法：將10克海帶和10克乾燥的香蕈放入550毫升水中煎煮，待汁液充分 煎出後把海帶和香蕈撈出，僅留清湯汁，再加入醬油加克，黑砂糖或蜂蜜30克，在 冷卻之前全部喝完。代一曰三餐。

3.蜂蜜斷食法

具體做法：每次用30 ~ 40克蜂蜜，以350毫升水溶化後飲用。代一日三餐。