排毒瘦身 先消除便祕
便祕,已經成為越來越多女人的“小毛病",雖然小,卻讓人煩惱。便祕可以發生在人生的任何年齡段,它與飲食不均衡、運動不足'壓力過大、生活不規律等有着密不可分的關係。
關於便祕
人體的腸壁不是光滑的,而是有褶皺的。每天所吃食物的殘渣會一點一點地積存在這些褶皺裏,如果食物殘渣在大腸中移動過慢’使便體變得又乾又硬,增加排便的困難,就形成了便祕。
一旦便祕,糞便堆積在腸道中,會產生相當多的毒素,這些毒素通過血液循環到達人體的各個部位,導致人們面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、座瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁,更嚴重的還會引起結腸癌。
消除便祕的食物
因此,排毒的首要任務就是消除便祕。要消除便祕,可以從日常的飲食入手,剷除便祕產生的根源。下面我們就一起來了解消除便祕的食物有哪些:
1.富含物纖維的雜糧
將廢棄物帶出體外的主力少吃精白米和精白麪粉,多食用糙米和胚芽精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麪包的材料)等雜糧。
2.水
使火便變軟,易被排出早上一睜開眼睛就立即喝水,一天保證8杯水。
3.海藻類
黏滑性令排便時不傷黹腸埴海藻類對付便祕的有效成分是食物纖維。纖維溶於水後,膨脹的同時黏性也增強,有使大便軟化的作用。
4.蘋果
既可治便祕,又可治腹瀉
蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌,能夠清潔腸道。蘋果中不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等,能夠使便量增加。
5.酸奶
促進有益菌增殖,減少毒素
在牛奶中加人乳菌,使之凝固所製成的酸奶與食物纖維一樣,都是習慣性便祕者不可缺少的食品D不過酸奶中所含的乳酸菌效果不持久,所以應每天都喝。
4款天然通便茶
1.當歸茶
材料:當歸20克,水900毫升。
做法:將當歸洗好,切細,加水,用大火;燒開後,改為小火,再煮15分鐘。待到香味四溢的時候,把當歸撥出,即可飲用。
功效:當歸可以刺激腸胃蠕動,使排便潤滑,對慢性便祕和神經性便祕有特殊療效。腸胃薄弱、泄瀉溏薄及一切脾胃病惡食、不思食及食不消、胎前產後的女人禁用。
2.核仁大黃桂枝茶
材料:桃仁70克,大黃30克,桂枝15克,水2升。
做法:將桃仁搞碎,放到紗布袋中,加水2升,煮If)分鐘左右。將紗布袋撈出,在水中加入大黃和桂枝,繼續煮5~7分鐘。最後將渣子濾除,即可飲用。
功效:適合急性、慢性便祕患者,口淡無味的時候也可飲用。但大黃苦寒,易傷胃氣,因此脾胃虛弱、懷孕期、月經期、哺乳期的女人禁用。
3.蘆薈茶
材料:新鮮蘆薈適量。
做法:把洗淨的蘆答切成8毫米厚的薄片,放入鍋中加入水,水沒過蘆薈即可;用小火煮熟後濾出蘆薈即可飲用。
功效:蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。
4.槐花蜂蜜茶
材料:槐花10克,蜂蜜少許,綠茶適量。
做法:將槐花洗淨,與綠茶一起用適量沸水沖泡,加入蜂蜜攬拌均勻,即成a功效:具有清熱潤腸、涼血止血的功效,可代茶頻頻飲用。適用於老年性及習慣性便祕,但糖屎病患者禁用。
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