湯圓的熱量高嗎 湯圓會不會長胖
湯圓和餃子一樣不管是在平時還是在特定的節日都是可以吃的,那這個湯圓的熱量高不高的,要是吃多了會不會出現發胖的現象?
湯圓的熱量高嗎
高。一個普通的水煮湯圓,熱量就達到100千卡左右。一般而言,三個湯圓的熱量就相當於一碗米飯,這個熱量是很高很可觀的了。
湯圓的糯米粉熱量約50千卡
湯圓熱量高,其原料糯米粉經加工製成,一個湯圓如果用糯米粉15克,則有50千卡的熱量。
湯圓的甜餡熱量約為70千卡
一個甜味的湯圓餡料如果含白糖3至5克,那麼單單是餡料熱量就達60至70千卡。
湯圓的油脂熱量約為40千卡
假設這個湯圓是甜餡的。其中的加上花生仁、芝麻、核桃仁、豬油,那麼熱量又要增加20至40千卡。
油炸湯圓比水煮湯圓熱量高
炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味,可是更增加了油脂的攝入,因此減肥期間不能吃油炸湯圓。
湯圓會不會長胖
偶爾吃一次湯圓不會引起身體發胖。但經常吃湯圓或大量食用容易引起身體發胖,而且不易消化,會引起胃部不適的症狀。湯圓兒是由糯米、糖和其他乾果類食物製成的,經常食用會引起血糖升高,引起膽固醇升高等症狀。患有膽固醇高或糖尿病的患者、肥胖的患者都不建議食用。患有肥胖或減肥期間的患者要清淡飲食,多吃蔬菜水果類的食物,不要過度勞累,宜合理飲食。
湯圓吃幾個合適
湯圓一般的大的可吃10個,小的15-20個,再配點其它食物,最多不要超過半飽的量,不好消化,增加胃的負擔
湯圓要放糖煮嗎
可以不放。因為多數都是超市買的速凍湯圓,直接把買來的湯圓放入鍋中煮熟即可。
湯圓,別稱“元宵”“湯糰”“浮元子”,是中國傳統小吃的代表之一,是由糯米粉等做的球狀食品。一般有餡料,煮熟帶湯食用。同時也是元宵節最具有特色的食物,歷史十分悠久。
甜餡湯圓本身已有甜味,所以湯不需要再加糖,以減少熱量攝取;若是無餡小湯圓,湯可以用糖桂花、甜酒釀、花茶或者桂圓紅棗湯、桂圓薑湯取代,後者可有補身祛寒的功效;煮鹹湯圓時可放一些蔬菜,增加纖維素。
面對熱滾滾、香噴噴的湯圓,忍不住想要大咬一口,老少一定要特別注意,吃湯圓切記緩慢、小口,避免湯圓哽住喉頭或氣管。由於湯圓含高量“糖分”,加上芝麻、鮮肉、花生含“高油脂”及“高熱量”,一定要少量食用,不要一次吃得太多。
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