女人吃土豆有什麼好處
女人適量吃土豆有助於減肥,促進消化等。
女人吃土豆有什麼好處1
一、好處:
1、補充營養
土豆中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質如鈣、磷、鎂等,還有胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等,女人吃土豆有助於補充機體所需的營養和能量;
2、促進消化
土豆中含有較多膳食纖維,女人適量吃有助於促進胃腸道蠕動,能夠促進機體消化和代謝,有助於潤腸通便和緩解便祕等;
3、幫助減肥
女人適量吃土豆有助於減肥,土豆中含有較多膳食纖維,能夠延長在胃腸道內消化的時間,容易產生飽腹感。土豆所含脂肪、熱量較少,還可偶爾用於代替其他主食,有助於減肥。
二、壞處:
土豆本身是產氣食物,女人短期內大量吃土豆可能會增加胃腸負擔,引起胃脹、胃痛、腹脹、腹痛、消化不良等不適症狀。也應避免吃發芽的土豆,可能會引起食物中毒,出現噁心、嘔吐等表現。
需注意土豆只是食物,並不能代替藥物發揮作用,建議廣大羣眾理性看待。
1、補鉀
土豆鉀含量比較高,每10g約含鉀14、7g,另外其鉀含量還少之又少,如果能每天吃兩個土豆就能滿足一天鉀的需求。
2、調節神經
神經也是土豆中最重要的一種成分,這種物質中還有豐富的鎂元素,它被人體吸收以後,能直接作用於人類的中樞神經,可放鬆情緒,緩解緊張情緒,調節人們的神經,能讓人類的神經保持興奮狀態,經常食用,能穩定情緒,也能減少失眠多夢和心情不穩定等不良症狀發生。
3、補充維生素
土豆含有豐富的B族維生素及不少的優質纖維素,還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素,能夠為人體補充人體所需的營養。土豆中的維生素C能夠提高人體對維生素C的吸收利用率,保護維生素C不被氧化破壞,因此土豆是富含維生素C的食物。
4、維持酸鹼平衡
土豆是一種鹼性食品,而雞蛋中含有豐富的'蛋白質。而蛋白質在人體中的代謝產物主要是由澱粉和脂肪,其中的大部分都是乳糖,而這些乳糖在酶的.作用下能轉化為酵素,隨着蛋白質的分解轉化為氨基酸,又會使得胃裏的乳糖不容易被氧化分解,因此,吃之前一定要去皮了。
5、維持酸鹼平衡
土豆含有較多的鉀,對維持酸鹼平衡非常重要,可幫助人體維持酸鹼平衡,但如果不經常活動,卻很容易使得體內水分、鹽份、糖分等物質大量丟失,從而導致血液中出現血鉀、鈉離子的含量升高。多吃土豆,會使得體內的鈉離子過剩,從而引起血液中的血鉀濃度升高,使得酸鹼度失衡。
女人吃土豆有什麼好處2
女人吃的好處:
土豆為茄科草本植物馬鈴薯的根莖,原產於美洲,至明代始傳入我國。
據測定,土豆中含有蛋白質、糖類、膠質、澱粉、胡蘿蔔素、粗纖維、鉀鹽、泛酸、乳酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、鈣、磷、鐵等多種成分。
土豆價格低廉而營養全面,.極受營養學專家的推崇。在美國,它是“十全十美”的`最佳食物;在歐洲,它享有“第二麪包”的榮譽。傳統中醫學對土豆的價值也有論述。李時珍高吟:“強腎陰,功同薯蕷。”清代趙學敏詳析:“功能稀痘,小兒熟食,大解痘毒。”
現代醫學研究證明,土豆的'含熱量大大低於其他各類食物,其脂肪含量僅有0.1%,食用後易使人產生飽脹感,且有通便的作用,故有利於減肥。
土豆中的粗纖維,可促進腸胃蠕動,增強膽固醇在腸道中的代謝並排出體外,有降低膽固醇的作用,並可預防癌症,因此,適宜膽固醇偏高者及直腸癌患者食用。
土豆中所含的大量鉀鹽,可保持和改善心肌的.正常收縮功能,對防治高血壓及維護心肌的健康大有益處。
土豆屬於一種鹼性食品,對消化系統疾病患者很有益處。諸如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃酸過多、消化不良、便祕等病症的患者,均宜常食土豆。
土豆可作主食或甜點,可煮、可蒸、可炸、可素炒,亦可與其他食物相配烹製菜餚,還可加工成薯條,薯片等。
壞處:
土豆吸油性很強,因此肥胖者應忌食油炸土豆片。
土豆中含有一定量的糖分,故糖尿病患者忌食。孕婦應慎食。
食用土豆,要防止龍葵素中毒,嚴禁食用發芽及皮肉變綠的土豆。龍葵素與醋酸並加熱可分解為無毒物質,因此,烹製土豆時應適量加醋。
女人吃土豆有什麼好處3
土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,衰老得慢。
土豆能夠美容 ,土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的.`夏日被曬傷、曬黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,並且沒有副作用。另外,土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切成片貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。
土豆能夠減肥 ,吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含有0.1%的脂肪,是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。
土豆對人體有很奇妙的作用,瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,常吃身段會變得苗條起來。認為自己身材不夠理想的人,只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間,不必受節食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。
土豆能夠調整體質 土豆不僅不會使人發胖,還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病,還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆能夠補充體內缺乏的鉀。
高含量的蛋白質和維生素B羣可以增強體質,同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食慾的人堅持吃一段時間土豆一定能收到令你滿意的效果。
土豆能夠吃出好性格 土豆含有維生素C,上班族最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾,土豆可以幫你解決這個難題。土豆可以影響人的情緒,是因為它裏面含有的礦物質和營養元素能作用於人體,改善精神狀態。
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