吃奶酪會胖嗎?吃奶酪有什麼好處
奶酪也是常見的是食材,和黃油相似,不過兩者有本質區別,奶酪好吃但是很多愛美的女生會問,吃奶酪會不會發胖呢?下面我們給大家科普下吃奶酪有什麼好處吧!
吃奶酪會胖嗎每公斤奶酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成,含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分,是純天然的食品。就工藝而言,奶酪是發酵的牛奶;就營養而言,奶酪是濃縮的牛奶。
很多中國人吃了奶酪不舒服,原因有兩個。第一是因為奶酪營養太高,吃一塊奶酪和吃比它再大一點的一塊肥肉一樣,容易因難以消化而引起發脹,越硬的奶酪越是會這樣。另外一個原因是無法消化乳糖,一般是吃比較軟的奶酪才有這個問題。如果不能喝牛奶的人,一般也不能吃新鮮奶酪。
很多人認為吃奶酪會發胖,這是認識上的誤區。營養專家指出,其實,只要不是過量食用,奶酪就不會使人發胖,反倒對身體有很多好處。奶酪營養價值極其豐富,如豐富的蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鎂等礦物質和維生素等。
已有研究表明,奶酪是所有奶製品中含鈣量最高的,它的乳糖含量則較低,而且是人體必需不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸的天然來源。
其中,亞油酸既能保護人體細胞膜免遭氧化,起到防癌作用,還可增強免疫力,降低人體脂肪,對骨骼健康十分有益。奶酪中的鈣非常易於吸收,其吸收率是海藻、魚類的兩倍。
因此,常吃奶酪能促進骨骼生長,提高骨骼的質量,降低骨質疏鬆的危險。其實,脂肪是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E和維生素K的必要載體,人的飲食中也需要一定的量脂肪。營養學家還證實,每天適量吃點奶酪,可改善腸胃等消化系統的功能。
吃奶酪有什麼好處1:營養精華可以説奶酪中所含有的所有營養物質都是精華,因為奶酪是牛奶經濃縮發酵而成的奶製品。在發酵製作過程中基本排除了牛奶中大量的水分,最後得以保留的是牛奶中的全部營養物質,因此奶酪的營養價值是非常高的,被譽為乳品中的"黃金",可補充人體各種所需要的營養物質。
2:補鈣奶酪所含有的鈣質是牛奶的十幾倍,並且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪,由此可見奶酪中的鈣質是多麼的豐富。而且多吃些奶酪還可以有效增進人體抵抗疾病的能力,同時還可以促進代謝以及增強活力,保護眼睛健康並保持肌膚健美。
3:腸道健康奶酪具有保護腸道健康的作用,這是由於在奶酪中含有大量豐富的乳酸菌,除此之外還有一些代謝產物,這兩種物質性都對人體有一定的保健作用。奶酪可以維持人體腸道內正常茵羣的穩定和平衡,不僅可以保護胃腸道健康,同時還可以防治便祕和腹瀉。
奶酪中的脂肪和熱能都比較多,但是其中所含有的膽固醇含量卻非常的低,因此在平時生活中多吃些奶酪不僅可以增強血管韌性,同時還可以保護血管健康。
食用禁忌1.有消化系統疾病少食;乳糖酸缺乏症、膽囊炎、胰腺炎患者不宜食用.
2.服用單胺氧化酶抑制劑的人應避免吃奶酪,且奶酪不宜與巧克力、橘子、羊肉、葡萄酒、水果沙拉同時服用。
3.特稟體質,氣鬱體質,痰濕體質,老人,久病體虛人羣不宜食用。
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