果蔬沙拉怎麼做好吃 果蔬沙拉的做法
如果吃不習慣蔬菜沙拉,也可以做果蔬沙拉,果蔬沙拉的味道比蔬菜沙拉的味道要豐富一點,會更受人歡迎,下面來看看果蔬沙拉怎麼做好吃吧。
果蔬沙拉怎麼做好吃
主料:土豆(黃皮)150克,蘋果80克,香蕉100克,酸黃瓜100克,橙子100克,胡蘿蔔100克、甜玉米30克,豌豆30克,洋葱(白皮)50克
調料:色拉醬20克,胡椒粉2克,鹽3克
1、土豆削皮洗淨,切丁煮熟;
2、玉米粒和豌豆煮熟;
3、蘋果削皮切丁;
4、胡蘿蔔切丁;
5、香蕉切小塊;
6、洋葱切片;
7、橙和酸黃瓜切片;
8、將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。
果蔬沙拉的做法
食材:黃瓜 1根、蜜桃 1個、聖女果 5個、藍莓 5個、檸檬 半個、檸檬汁、沙拉醬
1、蔬果洗淨。黃瓜切片、蜜桃切片、聖女果切4瓣、檸檬切片。
2、黃瓜、蜜桃、聖女果、檸檬、藍莓擺入盤中。
3、檸檬汁適量加入沙拉醬中,根據自己的口味調整味道,不停攪拌至完全融入,將檸汁沙拉醬擠在蔬果上。
蔬菜沙拉能取代主食嗎
有的減肥人羣認為,蔬菜沙拉里沒有澱粉,脂肪,吃了不易發胖,因此會將沙拉當主食,一天光只吃蔬菜沙拉。但是,吃沙拉肯定要放沙拉醬,沙拉醬中多數是飽和脂肪酸,甚至還是反式脂肪酸,而且沙拉熱量高,吃多了,非但不能減肥,反而可能增肥,甚至對心腦血管有害。再説,長期的單一飲食容易營養不良,最終還是會發胖的。蔬菜沙拉可以在吃主食前,以沙拉打底。
減肥沙拉能用沙拉醬嗎
而像奶油類的沙拉醬反而容易發胖的。如蛋黃醬、千島醬、凱撒醬等奶油類的沙拉醬容易發胖。每100毫升的蛋黃醬熱量為614大卡,只要吃一勺,一頓飯的油都夠了。所以減肥人士應儘量避免食用奶油類的沙拉醬。
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