糙米糊可以加什麼 紅棗燕麥糙米糊怎麼做
米糊也有糙米糊,糙米糊也是很好吃的,糙米糊可以加很多東西,那麼糙米糊可以加什麼呢,紅棗燕麥糙米糊怎麼做好吃呢,下面來看看吧。
糙米糊可以加什麼
糙米糊可以加的食材有很多種。 常用的食材有蕎麥,紅棗,燕麥,花生仁等,這些食材搭配一起打米糊食用,具有很高的營養價值,可以幫助改善腸胃機能,淨化血液,促進身體新陳代謝,還有助於排毒。
紅棗燕麥糙米糊怎麼做
材料:糙米,燕麥片各30克,蓮子15克,枸杞子5克,熟花生仁20克,紅棗10克。
做法:
1、糙米淘洗乾淨,用清水浸泡10-12小時。
2、紅棗用温水浸泡半小時,洗淨,去核。
3、蓮子用清水浸泡2小時,洗淨,去蓮心。
4、枸杞子洗淨,泡軟。
5、燕麥片,花生洗淨。
6、將所有食材倒入豆漿機中,加水至上,下水位之間,按下“米糊”鍵,煮至豆漿機提示米糊做好即可。
糙米糊可減肥嗎
糙米糊具有一定的減肥功效,不過需要長期食用才能達到減肥的效果,另外如果配合運動的話,糙米糊的減肥效果會更加明顯。 糙米向來被認為是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌,促進新陳代謝,有助於減肥。
糙米糊的功效
1、提高人體免疫力
常吃糙米可以提高人體免疫能力,糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族維生素和維生素E,這兩種營養元素能夠有效提高人體免疫功能,促進人體血液循環,還能有效幫助人們消除沮喪及煩躁的情緒,使人充滿活力。
2、預防心血管疾病和貧血
糙米中含有較高的鋅、鉀、鎂、鐵、錳等礦物質,以上這些礦物元素有利於預防高血壓、高血脂、心血管疾病和貧血症。因此建議老人們可以常食用糙米,這樣對預防三高有很大的幫助。
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