孕婦能吃藍莓嗎 來月經可以吃藍莓嗎

大家都知道藍莓中的營養價值非常的高，而且酸甜的口感可以促進食慾，孕婦朋友們在食慾不佳的時候可以吃一些藍莓，對身體會有好處，但是要注意食用不要過量了哦。

孕婦能吃藍莓嗎 

孕婦是可以吃藍莓的，孕婦在早期往往因為妊娠反應而導致食慾不佳，藍莓營養價值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補充營養、促進食慾。不失為孕婦在孕期，特別在孕早期補充各種微量元素的佳品。藍莓有多種吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，還可以放在麥片粥裏或拌色拉。這麼多的吃法完全滿足了孕婦對藍莓的需求。藍莓作為比較常見的水果，一般來説男女老少都是可以食用的，但這並不能説藍莓不管怎麼吃都是健康的，因為根據試驗證明，藍莓吃多了之後會導致腹瀉，孕婦對於藍莓的量還是要有一定的控制。

來月經可以吃藍莓嗎

藍莓其實可以作為一種水果，但是在生活當中我們接觸最多的就是藍莓醬，而且在各種的甜點當中也會加入藍莓，可見人們對於藍莓是非常喜愛的，藍莓之所以受到那麼多人的歡迎，然也歸功於它的營養保健價值。藍莓可以有效地降低膽固醇預防心血管疾病，同時還可以有效地幫助，我們增強心臟健康，對於預防一些傷風感冒也有一定的作用，經期的女性是可以吃藍莓的，對我們的身體健康不會帶來影響。

藍莓的功效與作用

1、明目護眼

藍莓中含花青素，成分高達15種之多，豐富的花青素有延緩視力的衰退的作用。另外，藍莓中也豐富胡蘿蔔素，可改善視力模糊。所以，藍莓有護眼之寶的美譽，甚至一些護眼藥物，也會選擇採用藍莓為原料哦。

2、護膚抗衰老

藍莓中富含花青素，具有很強的抗氧化作用，以及還富含超氧化物歧化酶，這種酶類物質具有清除清除自由基、抗氧化作用，簡稱為SOD，這種抗氧化對皮膚可是很好的，可以讓皮膚讓光澤有彈性，很多化粧品中也會添加它。花青素，是迄今為止發現的最強效的自由基清除劑，提高身體免疫力，消除體內各種炎症，降低肌膚和身體器官的老化速度。同時，藍莓中維生素C也很豐富，具有保護血管、美白、抗氧化等作用。

3、改善便祕

藍莓富含果膠，每100g藍莓種果膠含量是蘋果的1-3倍。果膠屬於一種高分子聚合物，有改善便祕、調節腸道微生物的作用。而且，藍莓富含膳食纖維，1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可促進腸道蠕動，防治便祕。

4、有益心臟

藍莓中含可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

藍莓和橙子榨汁

材料：冷凍藍莓100g、橙子1個、温水

做法：

1、橙子洗淨。切成小塊。

2、藍莓自然解凍。

3、把藍莓和橙子放入攪拌機中。

4、加入適量温水，攪拌均勻。

5、倒入杯中調人蜂蜜飲用。

點評：橙子營養很豐富，榨出來的汁很多人都喜歡喝，藍莓也可以和橙子一起榨汁，這二個的味道都是比較酸甜的。橙子打成汁後有苦味，苦味來自於可以降火的白色的經絡，所以建議適當加些蜂蜜，味道更好。