果汁能當早餐嗎？果汁當早餐好嗎？

很多家長覺得自己在榨果汁時加了很多水就能代替水，他們覺得這樣既能讓孩子解渴，又能吸收水果的營養，讓不愛吃水果的孩子在無形中接收水果的營養。

果汁能當早餐嗎

不能完全當做早餐，需要和其他食物搭配。100%果汁比其他果汁更有營養。

判別果汁的營養多寡：一要看其純度，二要看其水果種類，三看果肉含量。同一種水果的果汁，100%的營養就肯定比10%或者其他純度的高。

混合果汁具有更高的營養：一種水果一種營養，多種水果多種營養。比如説大家都很熟悉的“三種水果在裏面”的農夫果園，就是屬於混合果汁類別。含有更多果肉的果汁：營養價值比較高，因為果肉纖維素對人體非常有利。

果汁能解渴嗎

喝高濃度的果汁根本不能解渴，果汁濃度較高，但人體有關細胞中濃度較低，就會發生細胞滲透失水，人體不能感覺解渴。

果汁能減肥嗎

不一定！短期很見效，但是問題卻很多！

1、容易引起血糖反應波動。

2、會帶來攝取更多的糖隱患。

3、造成基礎代謝率下降。

果汁應該怎樣喝才能助於減肥

果汁減肥法也不是一無是處的，減肥人士還是可以用它來輔助減肥的。

1、果汁減肥法可以用於替代一頓晚餐，它是減少全天總能量攝入的好幫手。

2、早餐一定要吃好。早餐要保證蛋白質和碳水化合物的攝入。比如一杯脱脂牛奶、一個煮雞蛋外加一碗燕麥粥的組合。這樣的早餐再配上一杯潘氏蔬菜汁就更完美了。

3、午餐八分飽。午餐同樣不能忽略蛋白質和碳水的攝入。可以選擇脂肪含量低的雞、魚、牛肉配合一些青菜和雜糧飯。加餐再來杯潘氏果蔬汁，補充維生素、礦物質的不錯選擇！

4、榨汁不要丟渣子。丟棄了膳食纖維，也丟掉了幫助減肥的好幫手。可以把菜渣、果渣一起蒸在雜糧飯裏。即不浪費好食材，還能增加雜糧飯的口感，一舉多得！