燒麥吃了長胖嗎 減肥可以吃燒麥嗎

很多人早上都喜歡用燒麥當做早餐，小小的一個，裏面有肉也有米，可以吃的非常飽，而且味道也十分鮮香，那麼燒麥吃了會不會很容易長胖呢？

燒麥吃了長胖嗎

適量吃並不會長胖，吃多了也沒有進行鍛鍊，那麼肯定會發胖。

燒麥主要是用糯米和麪粉為原材料製成的，二者都是富含澱粉的食材，而澱粉在體內可以水解為糖分，為身體提供能量，但是如果糖分沒有被消耗完，就會轉化為脂肪儲存在身體中，引起發胖。

而吃一個燒麥的熱量，大約需要散步45分鐘，跑步12分鐘左右，全力做開合跳15分鐘左右就能夠消耗掉。所以適量吃燒麥，每天的日常活動加上基礎消耗，都能夠消耗掉燒麥的熱量。但是如果吃多了燒麥，熱量沒有被完全消耗掉，就容易發胖。

減肥可以吃燒麥嗎

可以適量食用。

雖然説燒麥的熱量比較高，不太適合減肥中的人羣食用，但是燒麥主要是由麪粉、糯米或者黑米制成的，屬於一種比較健康的食材，減肥中的人羣適量食用可以為其補充充足的能量，有利於他們體力的恢復，所以減肥人羣是可以適量食用燒麥的，但需要注意食用量。

燒麥的做法

材料：麪粉150克，開水75克，糯米1小碗，幹香菇6朵，胡蘿蔔1根，肉餡60克，葱姜、醬油、糖、鹽、胡椒粉各適量

做法：

1、糯米洗淨後用清水泡一夜，蒸至8成熟備用。

2、香菇洗淨後用清水泡一夜，切成丁，胡蘿蔔也切成丁備用。

3、油鍋五成熱，放入肉餡炒出油，加薑末、葱花、醬油炒勻後，再加入香菇丁、胡蘿蔔丁、糯米飯翻炒均勻。

4、加適量水，轉小火加鹽、胡椒粉、糖炒至水乾出鍋備用。

5、麪粉加開水用筷子攪勻後，用手揉至光滑，蓋濕布餳30分鐘。分成14個劑子，擀成荷葉邊燒麥皮。

6、包入糯米餡，用勺子壓實，用手的虎囗捏緊。

7、將荷葉邊翻開即成荷葉燒麥，排放在蒸格上。

8、水開後放入大火蒸7分鐘出鍋，在囗上放入少許葱花即可。

燒麥怎麼保存

1保存時間較短

保存燒麥時要是保存的時間比較短，可以在短時間之內吃完，那麼這時候建議用保鮮膜將燒麥包起來，然後將其放進冰箱的冷藏保存即可，記住要將其密封好，要是氣温比較低，那麼也可以將其放在常温下進行保存。

2保存時間長

要是先將燒麥保存比較的時間，那麼一般建議將燒麥密封袋包裹後，存放在冰箱冷凍區，一般可保存1個月左右的時間，要吃的時候再拿出來自然解凍，注意時間不宜過長，不僅會流失大部分營養成分，降低其營養價值。