小滿吃什麼食物養生 2020小滿習俗有哪些 小滿養生注意事項
食酸清補
中醫認為,夏為暑熱,夏季歸於五臟屬心,適宜清補。心喜涼,宜食酸。中醫注重天人合一,陰陽互補。因此人們在夏天以多吃些以性寒涼、味酸食物為宜,儘量不吃辛辣温燥之物,應注意生食冷飲不宜過度,以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。飲食上宜以清淡素食為主,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、鴨肉等。小滿時節適當進食清熱、養陰、祛濕、暖胃、温補等功效之湯品,如綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆湯、薺菜生薑魚頭湯等。忌食膏粱厚味、生冷油膩、燥熱之品,如動物脂肪、海鮮類、生葱、生蒜、生薑、辣椒、茴香、茄子及牛、羊、狗肉類等。
適量運動助出汗
夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。但是心臟病患者在夏天不宜劇烈運動,可以在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動,可進行運動量較小或適中的運動方式,如游泳、散步、慢跑、八段錦等,忌過度鍛鍊、帶病健身,避免正氣損耗,不利於養生。
調適心情增午休
小滿時節人們易感到煩躁不安,此時要調適心情,以防情緒劇烈波動後引發心血管病意外。同時也應當順應“春夏養陽”的自然規律,適當增加午睡時間,以保證充足的睡眠時間,保持精力充沛。
小滿習俗介紹
動三車
諺雲:“小滿動三車。”這裏的三車指的是水車、油車和絲車。
古人相信萬物有靈,水車也有靈。這時的民俗主要是祭車神。傳説車神為一條白龍,小滿時節,農家在車水前於水車的車基上放置魚肉、香燭等祭拜之。特殊之處為祭品中有水一杯,祭時潑入田中,有祝水源湧旺之意,表明了農民對水利灌溉的重視。
小滿也是油菜籽成熟的時節,人們將油菜籽收割回來,送至油坊,啟動油車榨油。是為動油車。
至於動絲車,是指小滿前後,蠶要開始結繭了,養蠶人家忙着搖動絲車繅絲。
祭蠶
相傳小滿為蠶神誕辰,因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。
蠶是嬌養的“寵物”,由於難養,古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬恕,使養蠶有個好收成,人們在放蠶時節舉行祈蠶節。
食苦菜
春風吹,苦菜長,荒灘野地是糧倉。
苦菜是中國人最早食用的野菜之一。苦苦菜,苦中帶澀,澀中帶甜,新鮮爽口,清涼嫩香,營養豐富,含有人體所需要的多種維生素、礦物質等,具有清熱、涼血和解毒等功效。
看麥梢黃
在關中地區,每年麥子快要成熟的時候,出嫁的女兒都要到孃家去探望,問候夏收的準備情況。這一風俗叫做“看麥梢黃”,並漸漸形成了一個叫“看忙罷”的節日,極富詩意。農諺雲:“麥梢黃、女看娘。”
夏忙前,女兒過問孃家的麥收準備工作;麥收後,母親又去看望女兒,關心女兒家的收成和在麥收中的操勞情況,體現了生產勞動中的心心相連,母女情長。
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