孕婦可以吃夏威夷果嗎 孕婦吃夏威夷果有什麼好處嗎

大家在生活中應該都聽説過非常多的堅果吧，那麼你瞭解夏威夷果嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟孕婦可以吃夏威夷果嗎，以及孕婦吃夏威夷果有什麼好處嗎？跟着小編我們一起來學習吧。

孕婦可以吃夏威夷果嗎

孕婦可以吃夏威夷果，因為夏威夷果是非常豐富的食物。首先，含有不飽和脂肪酸以及蛋白質和各種氨基酸和微量元素，還含有鈣、鋅、鐵等營養元素。孕婦吃夏威夷果不僅能夠補充營養，而且對胎兒的腦部以及智力的發育也是很好的，還能夠減少胃酸，防止孕婦胃部不適。夏威夷果中的胡蘿蔔素能夠加快新陳代謝，防止孕婦出現皮膚皺紋的現象。

孕婦吃夏威夷果有什麼好處嗎

夏威夷果營養豐富，裏面有豐富的不飽和脂肪酸，還有大量的蛋白質和氨基酸，這些氨基酸是腦神經細胞的主要組成成分。對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，夏威夷果對改善腦部營養有益處，特別適合孕婦和兒童食用。孕婦適量吃一些夏威夷果有好處。

孕婦吃夏威夷果有什麼在注意的呢

1、孕婦吃夏威夷果應適量：夏威夷果營養價值很高，不過夏威夷果是堅果類食物，夏威夷果裏有大量的油類。所以，孕婦在選擇吃的時候，即使是非常愛這種口味，也不能吃起來沒完沒了。建議一天的量控制在250克。

2、夏威夷果正確吃法：夏威夷果容易氧化，一般不進行烹飪食用。孕婦在吃夏威夷果的時候，建議不要對其進行特別的加工，例如，打成粉沫狀或者是與其他的食物一起做粥等。最好的吃法，就是直接吃夏威夷乾果。

如何選購夏威夷果呢

1.購買夏威夷果的時候，我們要挑選個頭大而且果肉飽滿的。先聞聞夏威夷果散發出來的香味是否清香，越清香的夏威夷果越好。

2.現在市場上賣的夏威夷果基本都是經過加工的，果殼都會有裂口，我們可以從裂口處看到果肉的顏色，如果果仁的顏色是白色的，那麼就是新鮮的夏威夷果，是好的；如果果仁呈棕色或是其他顏色的話，則是壞掉的或是不夠新鮮的夏威夷果。

3.最後我們要品嚐一下果仁，看入口是否脆而滑，果仁脆滑為好。