夏威夷果的熱量高嗎 減肥吃夏威夷果會胖嗎
夏威夷果產自澳洲,是一種堅果種類。很多減肥的朋友喜歡吃堅果,那麼夏威夷果的熱量高嗎,減肥期間吃夏威夷果會長胖嗎。下面讓我們一起來看看。
夏威夷果的熱量高嗎
夏威夷果熱量高。 夏威夷果是一種堅果,吃起來有淡淡的奶油香味,富含蛋白質、維生素B1、維生素B2、鈣、磷 、鐵等,還含有大量的不飽和脂肪酸,100克夏威夷果的熱量為759大卡,屬於熱量較高的食物,吃100克夏威夷果需要爬樓梯98分鐘才可以消耗完。
減肥吃夏威夷果會胖嗎
吃太多的夏威夷果是會長胖的,因為夏威夷果中也含有一定的脂質成分,如果吃的太多,熱量也攝入的過多,就容易發胖,因此,一次不要吃太多,吃10顆左右的夏威夷果就可以了,且在飯前吃,夏威夷果中含有油脂和纖維素成分,吃了之後會有一些飽腹感,吃主食的時候,也會減少主食的攝入量,這樣吃不容易發胖。
怎麼吃夏威夷果不容易發胖
1. 不要直接食用夏威夷果,最好將剝好的夏威夷果肉壓碎,再灑在煮好的粥中比較好,這樣不僅粥的味道好吃,還能吃到夏威夷果。
2. 吃完夏威夷果後,要注意增加運動量,及時的消耗掉吃進去的熱量,這樣才不會造成脂肪的囤積,導致發胖。
3. 控制吃夏威夷果的量,一次不要吃太多,多分幾次食用較好,且最好在飯前吃。
4. 吃夏威夷果後,要少吃其它的食物,尤其是含有澱粉、油脂等食物的量,可以吃一些水分高的水果或蔬菜。
夏威夷果一天可以吃幾個
3~5顆即可。 夏威夷果含多種營養物質,富含蛋白質、維生素、脂肪,還含有鈣、鋅、鐵、磷等礦物質,是營養豐富的是一種食物,一般來説,一天吃3~5顆即可,若過量食用會加重腸胃的負擔,容易引起腸胃不適,還可能導致發胖。
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