脱脂牛奶熱量高嗎？脱脂牛奶會發胖嗎

脱脂牛奶，正是因為其存在脱脂很多減肥的人都對它產生了好感。那麼，脱脂牛奶熱量高嗎？脱脂牛奶會發胖嗎？

脱脂牛奶熱量高嗎

一杯8盎司只含1%的牛奶熱量為100千卡，一杯8盎司的脱脂牛奶含熱量85千卡 一般的紙盒包裝的牛奶上面都有熱量標示的，我下面説的是紙盒…如果想喝脱脂牛奶，我還是推薦伊利高蛋白脱脂奶粉，比伊利低脂牛奶都好喝呢，自己還可以衝的濃一點。

脱脂牛奶會發胖嗎

（1）脱脂牛奶的熱量

不同牌子的脱脂牛奶熱量稍有差異，但一般都在40大卡/100克左右，以保利脱脂牛奶為例。

熱量：36大卡/100克；

營養成分：碳水化合物5.20克，脂肪0.00克，蛋白質3.60克；

（2）喝脱脂牛奶會發胖嗎

不會發胖。牛奶不算是高熱量的食物，就算是全脂牛奶，100毫升也不過是60-70大卡，經過脱脂後，其熱量更低。

而且美國田納西大學研究證實，牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪，身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪，足量的鈣則可以抑制鈣三醇釋放，因此，脱脂牛奶不但不會長胖，還能幫助減肥。

什麼時候喝減肥不胖

飯前喝最減肥

牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感，飯前喝一杯，能幫助降低食慾，減少熱量攝取。

睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有助睡眠的效果，據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

而良好的睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，從而達到消脂減肥的效果。