牛奶和什麼一起吃最好?牛奶是全脂的好還是脱脂的好?
牛奶是日常生活中很常見的一種奶製品,很多人喜歡喝牛奶,經常喝牛奶既可以補充鈣等維生素,還能養顏美容。那麼牛奶和什麼一起吃最好?牛奶是全脂的好還是脱脂的好?
牛奶和什麼一起吃最好
牛奶和粗糧搭配營養互補
牛奶不僅能與各種糧食都能發生營養互補,它和需要良好彈性和韌性的麪食更是絕配。在製作饅頭、麪包、包子、餃子和麪條等時,用牛奶代替水來和麪,味道更特別,還能補充大量鈣質,延緩牛奶的吸收速度。
牛奶和紅棗一起吃
紅棗中富含各種礦物質和維生素,維C和鐵比較多,而牛奶中缺乏維C,二者搭配能互補,讓營養更全面。另外,對貧血,氣血不旺者頗有療效。
牛奶和粗纖維餅乾可以一起吃
這些餅乾中含有大量的粗纖維,比一般的餅乾更好地促進牛奶中蛋白質和多種維生素的吸收。
牛奶與穀物一起吃
穀物中的蛋白質含量較低,而且賴氨酸這種重要的必需氨基酸含量不足。與牛奶搭配,能提高蛋白質的工藝,還能用豐富的賴氨酸彌補穀類中氨基酸平衡的缺陷,提高穀物的營養價值。可以用牛奶來芝麻糊、煮玉米粥、煮大米粥等。
牛奶是全脂的好還是脱脂的好
沒有硬性規定,各有各的好處,視人羣而定。
如果沒有高血脂、肥胖等疾病,兒童少年和中青年人不一定要飲用脱脂牛奶。
全脂奶的脂肪含量為3%左右,低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。
也就是説,如果每天飲用一袋250克(243毫升)的全脂牛奶,攝入的脂肪為7.5克。對於絕大多數小康家庭的消費者來説,每天從日常飲食中攝入的脂肪達75克以上,牛奶中脂肪在一日當中所佔比例僅為10%,並不算高。
如果把全脂牛奶換成低脂牛奶,會有多大效果呢?僅比全脂牛奶減少脂肪攝入3.75~5.0克,即便換成全脱脂奶,也只能減少6.25克。
然而,牛奶的脂肪部分還有不少好東西。
首先,香氣成分全部存在於乳脂當中,脱脂奶是沒有什麼香味的。
其次,牛奶中的維生素A、D、E、K都在脂肪部分,它們對健康防病作用很大。
另外,牛奶脂肪中含有多種抗癌物質,特別是共軛亞油酸。
牛奶是發物嗎
牛奶不屬發物,不宜多吃飲用,一般一天不宜超過2瓶,尤其是肝炎、過敏、高血脂、高熱、腎病、腹瀉病人,更不宜多飲用。那是因為牛奶裏面有大量的蛋白質,維生素。而且它們都是高蛋白,有些人吃了會出現嚴重的痛楚。喜歡喝牛奶會增加身體健康。
發物現以傳統認識將發物歸納為七類:
1、動火發物:多具辛熱燥烈之性,能助熱動火、傷津劫液。如煙、酒、葱、姜、椒、蒜、韭、芥、羊肉、狗肉及滷製食品、煎炒、油炸之物。素體熱盛,陰虛火旺,諸熱所致病症不宜食用。
2、動風發物:多具升發、散氣、火熱之性,能使人陽氣升散發越,內風亢逆,邪毒走竄。如海鮮魚、蝦、蟹、貝、豬頭肉、雞肉、鵝肉、牛乳、蘑菇、木耳、茄子、椿芽等。蕁麻疹、丹毒、濕疹、瘡癰疔癤、中風、頭暈目眩、驚風、痺證等不宜食用。
3、助濕發物:多具膠着粘滯、肥甘澀膩之性,能阻脾、助濕、戀邪。如飴糖、大棗、麪食、肥肉、糯米、豬肉、甘甜滋膩諸物。濕熱病、黃疸、淋證、痢疾、帶下、瘧疾等忌食。
4、積冷發物:多具寒涼潤利之性,能傷陽生寒,影響臟腑運化。如冬瓜、西瓜、四季豆、冬寒菜、莧菜、萵筍、柿子、梨等。素體陽虛、陰寒內盛,泄瀉、冷痛、陽虛水腫等不宜食用。
5、動血發物:多具活血散血、作用峻烈之性,能動血傷絡,迫血外溢。如慈菇、海椒、胡椒、羊肉、狗肉、菠菜、燒酒等。各種出血性疾病,崩中漏下、痔瘡、月經過多、吐血、咯血、鼻衄、皮下出血、尿血等病症忌食。
6、動氣發物:多具滯澀阻氣、固硬難化之性,能壅塞氣機,妨礙臟腑運化功能。如羊肉、蓮子、黑大豆、芡實、蓮米、芋頭、薯類、豆類及某些瓜果。食積、諸痛、症瘕包塊等實證患者不宜。
牛奶不能和什麼一起吃
牛奶不能和糖一起吃
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸,有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖,煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。
牛奶不能和藥一起吃
有人喜歡用牛奶代替白開水服藥,其實,牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由於牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應,形成非水溶性物質,從而影響藥效的釋放及吸收。因此,在服藥前後1小時也不要喝奶。
不能空腹喝牛奶
無論牛奶與哪種食物搭配着一起吃都要注意,不宜空腹喝牛奶,否則容易出現腹脹或者拉肚子的現象。
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