喝無糖飲料可以減肥嗎?喝無糖飲料會變胖嗎?
現在不少飲料上都會寫有無糖的字樣!很多人會覺得,喝無糖飲料是不是不會變胖呢?關於,喝無糖飲料可以減肥嗎?喝無糖飲料會變胖嗎?小編來為您一一解答!
喝無糖飲料會變胖嗎
喝無糖飲料會變胖。喝無糖飲料雖然能減少部分能量,但是,卻容易讓人們吃更多能量的其他食物。約翰·霍普金斯大學的研究人員對國家健康和營養檢查調查裏1999-2000的調查數據進行分析發現,那些體重超標和肥胖人羣,雖然他們喝的是無糖的零度可樂類飲料,但是,他們往往會吃更多其他的高能量零食,結果導致他們的體重並沒有減少,甚至還有增加。就像我們很多人,以為喝了無能量的飲料減少了飲料中的能量,就對其他食物的能量放鬆了警惕,毫無顧忌的吃零食,結果總能量攝入並沒有控制住,還是會增加體重。
喝無糖飲料可以減肥嗎
喝無糖飲料不能減肥。選擇喝無糖飲料的人多半是為了避免長肉,殊不知,每天喝無糖碳酸飲料,一樣長腰圍。美國得克薩斯大學研究人員在9年間隨訪了749人,瞭解他們日常消費軟飲料的情況以及腰圍和其他參數的變化。結果發現,那些每天至少喝一罐無糖碳酸飲料的人,9年間腰圍增長超過7.6釐米;從不喝無糖碳酸飲料的人腰圍平均只長了不到2.5釐米;偶爾喝無糖碳酸飲料的人腰圍平均增長5釐米。不要小看腰圍的增加,有研究顯示,腹部脂肪的增加提升了發生炎症及糖尿病、中風、心臟病、癌症等疾病的機率。綜合考慮初始腰圍、運動量、患病史、是否吸煙等因素後,研究人員仍然認為,不可忽視無糖碳酸飲料對人們健康,尤其是老年人健康的危害。
喝無糖飲料好嗎
無糖飲料的最大賣點在於他們不會妨礙減肥,消費者購買的時候會認定包裝上的“低糖”或“無糖”字樣,並且無節制的飲用。儘管這些無糖飲料包裝上標明“無糖”,但是主要成分依然脱離不開糖分,營養專家提醒大家:“這些飲料充斥着防腐劑以及人造甜味劑,而這兩者只是偷樑換柱改了一個大家不知道的概念而已。這種不含糖的標示會誤導人們過度沉溺,導致大腦反射不健康的甜味需求。”
專家説,因為多數無糖飲料含有咖啡因,也正是這一成分使人容易上癮。化學糖分以及咖啡因的結合會引發一種惡性循環,當消耗大量糖分後,如果不及時補充,身體會由高潮瞬間跌入谷底。一旦跌入低谷,身體又會需要更多糖分才能讓你恢復正常。
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