碳酸飲料的危害有什麼呢 兒童可以喝碳酸飲料嗎

大家在生活中應該都聽説過或者都喝過碳酸飲料吧，但是你瞭解碳酸飲料嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟碳酸飲料的危害有什麼呢，以及兒童可以喝碳酸飲料嗎？跟着小編我們一起來學習吧。

碳酸飲料的危害有什麼呢

1、熱量高含糖量高

其實碳酸飲料裏除了含有能讓我們發胖的糖以外，真的沒有任何營養素在裏面。看看可樂的營養成分表，一瓶可樂500ml，熱量215千卡，含糖54g。而一塊方糖4.5g，那麼54g的糖相當於12塊方糖那麼多。喝下一瓶可樂，相當於吃下11塊方糖。世界衞生組織最新提出，建議成年人和兒童規定其每天的遊離糖攝入量應控制在25克以內，而喝一瓶碳酸飲料就超出了這個範圍。

2、增加心臟疾病的風險

確切研究結果顯示，碳酸飲料會增加心臟疾病風險。這是因為碳酸飲料中砂糖和液體果糖會讓血糖升高，人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大，升高血壓，進而引發心臟問題。此外，碳酸飲料中的砂糖和液體果糖還會造成脂肪堆積，增大動脈硬化的風險。數據顯示，喜歡喝碳酸飲料的人患早期冠狀動脈疾病的危險要高27%。

3、損傷牙齒

碳酸飲料不僅含糖，還有大量的碳酸成分。這些酸性物質和糖分會軟化牙釉質，並且糖分會造成齲齒。

4、導致骨質疏鬆

碳酸飲料基本都含有磷酸，磷酸能影響體內鈣的吸收，攝入過多會導致體內鈣磷比例的失調。如果青少年大量攝入磷酸，就會影響孩子的骨骼生長髮育。有數據表明，經常大量喝碳酸飲料的孩子發生骨折的概率是普通兒童的三倍之多。

兒童可以喝碳酸飲料嗎

不可以，兒童正在長身體的時候，不要給孩子喝碳酸飲料，會影響他們身體對鈣的吸收，妨礙兒童的成長，也會影響兒童牙齒的發育。所以為了孩子的健康成長為大家還是不要讓孩子喝碳酸飲料哦。

兒童喝碳酸飲料的危害有什麼呢

一、影響骨質生長

兒童喝碳酸飲料容易導致骨質疏鬆，小孩正是長身體的時候，如果因為喝碳酸飲料影響了成長，那麼身高也會受到影響的。對於正在成長的青少年來説，鈣質的攝取十分重要，缺鈣會影響骨骼發育，會比別人更容易骨折！

二、影響牙齒

一口好看的牙齒能讓你更加自信地笑，碳酸飲料是有很強的腐蝕性，兒童喝太多容易導致牙齒損傷或者蛀牙。兒童的身體屬於非常脆弱的狀態，不管是牙齒還是身體也好，都應該好好愛護，別讓 碳酸飲料影響你的口腔健康。

三、影響中樞神經

碳酸飲料中有着咖啡因物質，這種物質容易讓人興奮，小孩喝碳酸飲料會導致影響到中樞神經。長期一來還會刺激到胃部容易出現胃痛的情況，家長們一定要重視這個問題了，孩子這麼小就有胃病，以後該怎麼辦呢？

四、導致肥胖

小孩子長得胖那真的非常可愛，誰看到都會喜歡。但如果長大以後還很胖，那不是可愛，那是辣眼睛了。要知道過胖的人都會受到排擠，人都是視覺動物。兒童喝碳酸飲料容易導致肥胖，小時候都那麼胖了長大以後就很難瘦下來了，別讓兒童喝那麼多碳酸飲料了！

五、導致貧血

貧血雖然不是很嚴重，但其實非常可怕。貧血發作的時候會怎樣？在大街上如果貧血突然發作，就會突然臉色青白全身無力，那是非常嚇人的。小孩喝太多碳酸飲料容易導致貧血，貧血會影響到鐵質的吸收，對於兒童來説很不好。

喝碳酸飲料的注意是什麼呢

通常碳酸飲料甜飲料含糖量都很高，約8%-11%，有的果味飲料甚至高達13%以上。在兒童青少年中，含糖飲料是添加糖的主要來源，長期過多攝入添加糖可增加齲齒、肥胖及其他多種慢性病的風險，根據中國居民膳食指南，每天攝入糖不超過50g，最好控制在約25g以下，而一聽可樂大約含有35g糖。更重要的是，碳酸飲料會帶來飽腹感，兒童青少年每天的食量基本比較穩定，多喝了碳酸飲料可能會減少其他食物的攝入，例如蔬菜水果、牛奶等，養成不好的飲食習慣。長此以往也可能導致其他營養素的缺乏進而影響兒童的生長髮育。