含糖飲料能多喝嗎 原因是這樣

大家知道含糖飲料應該怎麼喝嗎，含糖飲料可以多喝嗎，含糖飲料喝多了好嗎，含糖飲料能不能多喝呢？今天就一起來看看吧！

含糖飲料能多喝嗎

不能

（1）血糖：飲料中添加糖大多為單雙糖，如蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖漿等，非常容易被消化吸收，具有較高的血糖生成指數，對血糖影響非常大。

（2）痛風：添加糖中的果糖能夠促進尿酸的生成，尿酸偏高如高尿酸血癥、痛風等人羣飲用含糖飲料會加重病情。

（3）血磷：含糖飲料中，尤其是碳酸飲料，磷酸屬於無機磷，極易被機體吸收，對於高磷血癥、腎性骨病及甲狀旁腺功能亢進（甲旁亢）的病人是需要嚴格禁止的。

含糖飲料危害

1、長期喝含糖飲料確實會增高糖尿病風險，但沒有確切證據表明飲料本身會直接導致糖尿病。

2、多項研究提示，長期喝含糖飲料的人，得糖尿病風險會增高。原因可能是長期喝含糖飲料會導致多餘的熱量儲存在人體內，轉化成脂肪，最終導致超重或者肥胖。而大量確切的研究都表明，肥胖和超重是導致二型糖尿病的決定性因素。

3、長期喝含糖飲料不僅會提高糖尿病風險，還會帶來很多其他疾病，比如心血管疾病。所以為了健康，最好不要喝含糖的飲料。

有哪些含糖飲料

冰紅茶 含糖量9.6g/100ml。冰紅茶可以説是飲料中經典中的經典了，相信大家都喝過。還記得小時候喝了一口冰紅茶，感覺要飛起。現在夏天冰箱還是屯着當飯中飲料解膩。

百事可樂 含糖量10.2g/100ml。這款藍色的百事可樂，來自巴厘島的特供，我們中國是沒有直接售賣的，能買到的都是進口貨。不知道這個藍色的口味比普通黑色會不會更好,但是含糖量和普通可樂一樣，也是很非常高。建議大家不要經常喝這種碳酸飲料。

果粒橙 含糖量9.7g/100ml。剛推出的時候深受大家的喜愛，瓶子裏的果粒巨多，喝前搖一搖再倒出來，一口下去滿滿的果粒，超級幸福的感覺。含糖量相對較少。

可口可樂 含糖量10.6g/100ml。可口可樂和百事可樂含糖量差別不大，但是大多數人認為可口可樂要比百事可樂要甜，你覺得呢？

冰糖雪梨 含糖量12.4g/100ml。冰糖雪梨可謂是國內的特色了，在中醫食療裏它具有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。但是含糖量卻不可小覷，看產品名字也知道，肯定加糖很多，甚至比可樂還要多一點。

雪碧 含糖量11g/100ml。在市場上經久不衰的汽水，主要是檸檬口味，喝起來很清爽。周董代言後更加火爆，夏天必備的飲品。

紅牛 含糖量10.8g/100ml。功能性飲料，基本上每個熬夜過的人都喝過，累了，困了的必備。紅牛的口感有一點點酸，通常在比賽和開車的老司機後備箱比較常見。

水溶C100 含糖量8.4g/100ml。農夫山泉出品的飲料，主要原料是濃縮檸檬汁和水，冰鎮的喝起來非常爽。果汁味非常濃郁，口感比較酸，裏面富含維C。

過多飲用含糖飲料增加早死風險

美國人愛吃甜食，尤其喜愛含糖飲料。哈佛大學研究人員對這種飲食習慣提出了警告：他們進行的一項針對美國人的大型長期研究顯示，人們消耗的含糖飲料越多，其過早死亡的風險就越大。相關研究成果18日發表在《循環》雜誌上。

糖分攝入過多不利於身體健康。已有研究發現，含糖飲料攝入量與體重增加存在關聯，飲用過多會增加2型糖尿病、心臟病和中風的風險。但很少有人研究含糖飲料攝入量與死亡率之間的關係。

此次，哈佛大學公共衞生學院研究人員對涉及80000多名美國女性和37000多名美國男性長期生活方式和健康狀況的調查數據進行了分析。他們發現，一個人喝的含糖飲料越多，其早死風險就越大。與每月喝含糖飲料少於1次的人相比，每月飲用1—4次含糖飲料者，早死風險增加1%；每週飲用2—6次者，早死風險增加6%；而每天喝1—2次含糖飲料者，早死風險則會增加14%；若每天飲用兩次以上，其早死風險比不喝含糖飲料者高出兩成（21%）。數據還顯示，與含糖飲料消費相關的早死風險增加在女性中比男性更明顯。

研究表明，飲用含糖飲料與心血管疾病早死風險增加有密切關聯。與不經常喝含糖飲料的人相比，那些每天飲用兩份或更多份含糖飲料的人患心血管疾病早死的風險要高出31%。此外，含糖飲料消費與癌症早期死亡風險之間也存在適度聯繫。

在美國，碳酸和非碳痠軟飲、果汁、能量飲料等含糖飲料，是人們食譜中糖分的最大來源。美國成年人的含糖飲料攝入水平幾乎都超過了健康飲食建議。因此，研究人員建議，應限制含糖飲料的攝入，用其他飲料，最好是水來代替，這樣才更有助於健康和長壽。