什麼食物提高抵抗力最快

什麼食物提高抵抗力最快，在我們的日常生活中，能提高我們抵抗力的食物有很多種，我們可以根據自身的情況來判斷，自己應該吃什麼，不應該吃什麼，一起來看看什麼食物提高抵抗力最快

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增強抵抗力吃這些食物效果比較好：牛奶、深海魚類、西蘭花、菠菜等，提高免疫力是增強抵抗力的關鍵，日常通過合理飲食就可以加強人體的抵抗力。

1.牛奶。牛奶營養豐富，蛋白質、鈣含量高且容易吸收，含有多種氨基酸及其他營養素，幾乎是完全營養品，長期飲用能有效提高人體對疾病的抵抗力。

2.深海魚類。如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，這些魚類富含OMEGA-3脂肪酸，這種脂肪酸可降低類風濕性關節炎的風險，對於免疫力低下的腫瘤病人，有着明顯提高抵抗力的.作用。

3.西藍花。西藍花中的營養成分，含量高且營養素全面，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種礦物質，還富含維生素C、胡蘿蔔素等，對增強抵抗力十分有用。

4.菠菜。菠菜含有許多人體必需的營養素和抗氧化劑，可以增強免疫系統抵抗力。平時飲食應注意種類全面、營養豐富，對增強抵抗力大有裨益。

增強抵抗力的食物比較多有以下幾種：

1、如香蕉含有豐富的維生素B6和色氨酸，有助於增強抵抗力；

2、含蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等，這些食物可以很好的增強抵抗力，因為蛋白質是人體制造抗體必須的物質，因此進食高蛋白飲食可以提高人體抵抗力，但不能過量不然會造成腎臟排泄負擔；

3、增強抵抗力還需要補充足夠維生素C，其可以參與免疫蛋白的合成以及促進膠原蛋白形成，經常補充維生素C可以減少患感冒的機率，而富含維生素C的食物以水果為主，如橙子、柚子、西瓜、蘋果等。

除了飲食外，加強鍛鍊、均衡飲食，食物多樣化，同時養成良好的生活習慣也是增強抵抗力的重要方式。

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如果想要提高免疫力可以嘗試吃香蕉，香蕉中含有維生素B6和色氨酸可以提高人體免疫力，木瓜汁、西紅柿、胡蘿蔔對人體提高免疫力也有一定好處。喝茶對於免疫力提高也大有幫助，最近研究表明喝茶對身體免疫力提高有一定作用，喝茶本身就是一種保持人體健康的方式，免疫力對人體生存和發展具有重要作用，免疫力低下會對生活、學習、工作等造成不良影響。

免疫力低下的人應該注重飲食，因為營養物質可以促使身體協調發展，平時要多吃富含蛋白質的食物，應該多吃蔬菜、水果，並且不要使用太多抗生素，以免對藥物產生一定的依賴性併產生耐藥性，從而影響人體的免疫力。

提高免疫力和抵抗力需要攝入均衡的營養，搭配科學的`運動增強體質，通常沒有什麼食物能直接提高免疫力和抵抗力，但不同食物可以提供相應原料，從而利於機體免疫力和抵抗力的正常維持，但作用比較有限。常見有利於提高免疫力和抵抗力的食物指富含優質蛋白、維生素以及鋅的食物。

1、富含優質蛋白的食物：如雞肉、魚肉、牛奶，可以通過提供充足的優質蛋白，為免疫球蛋白合成提供原料，從而對提高免疫力和抵抗力起到一定的有利作用；

2、富含維生素的食物：可以多攝入新鮮的蔬菜和水果，如油菜、白菜、獼猴桃、蘋果、芒果等，因為維生素具有促進細胞生長再生，促進鐵質吸收與葉酸形成，促進鈣、磷吸收等作用，對於提高免疫力和抵抗力具有一定的作用；

3、富含鐵、鋅等微量元素的食物：常見包括菠菜、杏仁，以及其它貝類和動物肝臟，例如牡蠣、豬肝，可以幫助攝入足夠的鋅、鐵等微量元素。而鋅是免疫器官胸腺發育的重要營養物質，鐵是血紅蛋白的合成原料，補充這些物質對於免疫力和抵抗力的調節也較為重要。

建議均衡飲食，每天保證一定量的肉或蛋、新鮮蔬菜和水果的攝入，適當進食粗糧，幫助潤腸通便，同時配合相應的運動鍛鍊，有利於提高免疫力和抵抗力。但如果本身存在疾病，導致免疫力和抵抗力下降，一般難以通過飲食和運動恢復，應該積極治療原發疾病。

一般可以吃一些水果蔬菜，含有豐富的維生素，另外平時吃一些海蔘、人蔘、蘑菇、山楂、橙子、獼猴桃、西紅柿、黑豆、黑芝麻、黑木耳、蜂王漿、瘦肉、雞蛋、牛奶、魚、螺旋藻和燕麥都能增強免疫力。平時也可以多喝水，增強人體的免疫力，促進身體的康復。

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吃粗糧，菌類。番茄，西蘭花等食物提高免疫力最快，平時也需要多加鍛鍊身體。可以增強免疫力和抵抗力。多吃一些易消化軟的食物，不吃油膩，油炸，辛辣刺激性的食物，進食高營養，高蛋白，低脂肪，多吃富含維生素的蔬菜水果，保證營養均衡，增強身體免疫力，以減少副作用，加快疾病的康復。

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的.作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。