小孩增強抵抗力吃什麼好

多吃些蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄；肉類如鱈魚、牛肉；五穀類如綠豆、糙米、紅豆。

小孩增強抵抗力吃什麼好1

1、菌菇類食品：菌菇類的食物營養價值還是非常高的，其中含有人體所需的氨基酸、鈣質以及豐富的維生素成分，這些物質對於改善寶寶心血管問題上有着非常不錯的作用。同時還可以起到滋陰補腎養胃的效果，同時因為在菌菇類的食物當中，含有豐富的糖類物質，因此長期食用的情況下，可以對腸道問題起到一定的預防作用。

2、黃綠色蔬菜：這類蔬菜中是含有着大量的膳食纖維以及維生素物質的，這些成分的主要效果，就是可以調味胃腸功能，尤其是對於便祕問題有着調整改善的效果，同時其中的胡蘿蔔素還可以有效地提高身體的免疫能力。

3、薏米：薏米的具有非常強的止瀉、除濕、增強免疫力的效果，這主要是因為在薏米的成分中含有豐富的碳水化合物以及維生素、礦物質元素。

4、山藥：山藥成分中的維生素、礦物質以及碳水化合物元素是非常豐富的，這些成分對於脾胃虛弱以及抵抗力先對較差的情況，有着不錯的改善作用。

5、番茄：豐富的維生素、胡蘿蔔素以及番茄紅素等物質都是富含在番茄內的，這些物質都是較強你的抗氧化強效的物質，在保證身體有益細胞的生長，增強寶寶抵抗力方面效果都是非常不錯的。

　　

小孩增強抵抗力的食療方法

翠玉蝦仁

材料：蝦仁、黃瓜、醬油、澱粉、油、料酒額、葱花、薑片、鹽。

做法：1、將準備好的蝦仁全部清洗乾淨，然後切成薄片以後，放入到碗中。

2、碗中繼續加入適量的.醬油、葱花、姜、清水以及澱粉以後攪拌均勻。

3、鍋內加入適量的油，油熱了以後，將蝦仁放入到鍋內炒香。

4、加入適量的黃瓜片繼續翻炒均勻。

5、最後加入適量的鹽調味以後就可以食用了。

湯爆富貴魚

材料：桂魚、胡蘿蔔、番茄、葱、姜、黃酒、蛋清、澱粉、油、醬油。

材料：1、將桂魚去掉內臟以及鰓以後清洗乾淨。

2、將桂魚切成魚片以後放入到盆中，加入適量的鹽、雞精、黃酒、蛋清、澱粉完全的攪拌均勻。

3、鍋內加入適量的油，油熱了以後，將準備好的魚片放入到鍋內炒香。

4、加入加入葱蒜、醬油、鹽、黃酒繼續大火燒開。

5、將準備好的所有的材料放入到砂鍋內，繼續煲煮20分鐘以後就可以取出了。

雞茸疙瘩湯

材料：雞胸肉、麪粉、捲心菜、香油。

做法：1、將新鮮的雞肉清洗乾淨以後切成末備用。

2、將捲心菜清洗乾淨以後切碎備用。

3、麪粉放入到碗中，慢慢地加入清水，在加水的同時需要不斷地將麪粉打成疙瘩。

4、鍋內加入適量的清水，大火煮開以後，將準備好的雞肉末放入到鍋內煮開。

5、然後加入準備好的麪疙瘩以及捲心菜繼續大火煮開。

6、最後加入適量的鹽調味以後就可以食用了。

　　

小孩增強抵抗力吃什麼營養品

1、蛋白粉：蛋白粉的成分中的營養，都是滿足於孩子的營養需求的，像其中的營養都是提取出來的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等等，都是人體所必須的，建議寶寶可以適量的食用。

2、益生菌：益生菌的主要作用就是可以協調寶寶胃腸的營養均衡，尤其是對於一些不易被消化的成分可以起到非常不錯的該刪的效果。同時益生菌對於寶寶的骨骼發育，以及心臟的保護上面有着非常不錯的效果。

3、牛初乳粉：像人體所需的成長因子、免疫球蛋白以及人體所需的維生素以及微量元素，在牛初乳中含量都是非常豐富的，因此堅持食用牛初乳上不僅可以提高身體的免疫能力，同時在幫助促進發育以及調節胃腸道功能上面效果都是非常不錯的。

小孩增強抵抗力的好處

1、小孩子免疫力增強的時候，是不易出現生病的的情況的。

2、寶寶抵抗力增強的同時，可以改善胃腸消化不良的情況。並不會輕易的出現胃腸感冒的問題。

3、孩子免疫力低下的時候，經常會在夜間出現盜汗的情況，如果身體的抵抗力增強，這種問題是不會出現的。

小孩增強抵抗力吃什麼好2

1. 水果和蔬菜

水果和蔬菜是人們所熟知的富含維生素的食物。維生素C是增強人體免疫系統的關鍵組成部分，而許多水果和蔬菜都含有豐富的維生素C，包括柑橘類水果、紅辣椒、綠色蔬菜等等。此外，西蘭花、菠菜等葉綠素含量高的蔬菜也被證明具有優秀的抗氧化劑和抗炎症劑，可以增強人體的免疫力。

2. 魚和貝殼類食物

魚是含有豐富Omega-3脂肪酸的食品。這種脂肪酸是一種抗炎劑，能夠減輕炎症性病症，並有效提高免疫力。此外，貝殼類食物也被證明可以提供人體需要的鋅和硒等重要的營養成分。這些營養物質可以增強人體的免疫功能，其中鋅也是一種重要的抗病元素。

　　

3. 堅果、籽類和豆類食物

堅果、籽類和豆類食物供給了許多人體所需要的蛋白質和重要的抗氧化劑。它們還含有豐富的營養物質，如維生素E、B族維生素、鋅和銅等。它們可以提高身體的免疫水平，減少炎症反應，並改善人體的代謝狀態。

4. 其他食品

還有一些其他的食品，可以提高人體的免疫功能。例如發酵食品，如酸奶、酸菜、泡菜等富含益生菌，能夠調節腸道菌羣，提高腸道免疫力。此外，蜂蜜、姜、大蒜等傳統的冬季食物也有助於提高免疫力。

除了上述幾種食物外，還有一些需要避免的食品。例如，高糖、高鹽和高脂肪飲食會增加身體的'炎症反應和免疫抑制。同時，過多的飲酒和抽煙都對身體健康有很大的損害，並會削弱人體的免疫力。

總之，通過合理營養的攝取，可以大大提高人體的免疫力和抗病能力。作為一個習慣健康飲食的現代人，我們應該注意保持飲食均衡，並根據自己的身體狀況和日常飲食習慣，攝入足夠的營養元素，從而使我們的身體更加強壯，並抗爭一切外來病毒的入侵。

小孩增強抵抗力吃什麼好3

吃什麼東西可以增加人體免疫力

提高自身免疫力歸納有以下幾點：

全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經常鍛鍊

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

抵抗力差應該吃什麼

　　

增強免疫力吧！

1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。服用維生素E，維生素C（也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C）

2、經常喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

3、適量的運動，不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功能）。如果已養成定期鍛鍊的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的`食物。

5、每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復。

6、多吃蔬果

柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。

胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。 其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等