孩子吃什麼食物提升抵抗力

孩子吃什麼食物提升抵抗力，免疫力對孩子的成長有着非常巨大的作用，能夠幫助孩子抵抗疾病，保證孩子能夠健健康康的長大，所以家長們都想盡辦法提高孩子的免疫力，下面小編分享孩子吃什麼食物提升抵抗力。

孩子吃什麼食物提升抵抗力1

1、維生素：維生素可參與人體內酶的生成，對人體的新陳代謝有調節作用。如維生素A可促進生長，維生素B促進腸道蠕動、降低膽固醇，維生素C參與骨骼發育、維生素D促進鈣質吸收、預防佝僂病等，都可以一定程度上提高孩子免疫力。可以通過吃水果，如蘋果、香蕉、西紅柿、胡蘿蔔等，達到補充維生素的目的；

2、蛋白質：蛋白質是構成人體細胞和組織的重要成分，可維持細胞的生長和更新，促進免疫系統構建，從而達到提高免疫力的目的，可適當食用豆製品、肉、蛋、奶等食物，來補充蛋白質；

3、微量元素：微量元素直接參與新陳代謝，促進激素合成，有利於維持免疫系統功能。可通過吃菠菜、海帶、螃蟹、芝麻等食物補充相應的微量元素；

4、膳食纖維：膳食纖維可促進胃腸蠕動，提高消化能力，從而促進其他營養物質吸收，間接提高免疫力，可通過多吃燕麥、玉米、葡萄等食物補充膳食纖維。

必要時可以在醫生的指導下吃中藥，如玉屏風顆粒、槐杞黃顆粒等，還有西藥，如脾氨肽口服溶液、維生素C等，都有利於提高孩子的免疫力。

除此之外，孩子還可以通過適當鍛鍊，養成良好的作息習慣，保持良好的心情，來提高免疫力。

孩子免疫力低的表現

1、經常覺得疲憊，對工作和學習總是提不起勁，體力變差，沒做多少事就覺得累了，但卻沒發現疾病，只要休息一陣就可恢復精神。但堅持不了幾天就又疲憊了，如此反反覆覆。

2、經常感冒，天氣稍有變化便會感冒。

3、傷口不易好，不小心受傷後，傷口會紅腫，傷口痊癒要拖得比較久，而且同樣的傷要比其他人好的'慢。

4、腸胃經常不適，和朋友到外面吃飯，其他人都沒事，但你卻拉肚子。

如果大家發現自己出現了以上的症狀，那就是自身的免疫以低下了，這時大家也不要過於緊張，只要及時採取一些措施，儘快提升自己的免疫力就好了。

兒童免疫力怎麼檢查

1、輕微免疫力低下，要靠臨牀表現來判斷。在人們免疫失調時，或者免疫系統出現問題時，一些小的疾病如：感冒、鬧肚子、扁桃體發炎等病症就會經常出現。醫生還會給孩子做一些檢查，比如免疫五項、化驗血液等。

2、嚴重免疫力低下，也會被稱為免疫缺陷。是可以通過各種檢驗檢測出來，並且準確率是比較高的。通過細胞和體液以及吞噬功能這幾項檢查，有百分之八十的發現機率。嚴重免疫力低主要表現為：感染會反覆發生、自身發病、易患重病。這大家平常説的“容易生病”是不同的。

孩子吃什麼食物提升抵抗力2

兒童免疫力低下怎麼調理

1、要讓孩子休息好，睡眠要充足。養成孩子早睡早起的良好習慣，睡前別給孩子喝太多水，減小孩子腎臟的壓力，還能避免孩子起夜，保證孩子的睡眠質量。午飯後可以午睡一會，時間在一個半小時左右。

2、食物：準備孩子的食物要細心，儘量減少給孩子吃零食，如膨化食品等。零食吃多了孩子就不好好吃飯，影響孩子對營養的攝入。要將孩子的飲食搭配好葷素，再適量加些牛奶、水果。不養讓孩子暴飲暴食，以免引起消化不良。

3、水：在白天要讓孩子多喝水，可以減少上火和呼吸道感染的發生。也可有利於病菌排出。

4、穿衣：要讓孩子比大人少穿件衣服，當然，絕不能穿的太少讓孩子着涼。最好選擇純棉面料，容易透氣。

家長要在日常生活中多注意孩子的吃、穿、喝、睡這幾個方面，一定要細心、耐心。孩子畢竟不同於大人，很多事情需要好好引導，養成良好習慣，對於提高免疫力很有幫助。

提高免疫力的八種減壓方法

一、多和朋友在一起

和朋友在一起時，由於感受到友情和社會認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。為了證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。結果發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的機率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

二、聽自己喜歡的音樂

聽音樂也能激活人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。“同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來説可能是噪音。”伯克博士説，“關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。”好的音樂和美食、性愛一樣，都能刺激大腦感覺愉悦的部分，從而提高免疫力。

三、減少噪音

噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學研究發現，在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裏上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應該努力控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老闆、健身房經理把音響的音量調低。

四、保持積極的心態

免疫系統會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態。美國梅友診所的研究人員發現，年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。最近匹茲堡大學醫學中心的心理學家安娜L.馬斯蘭德在研究中也發現，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的`抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。

五、飲食合理

任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。當人感覺到飢餓時，身體會分泌腎上腺素；如果體重每週減輕850g以上，抵禦疾病和外來病毒的T細胞就會受到抑制。對此，專家建議，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用並不明顯。

六、放聲大笑

生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍。為了證實這一説法，伯克給學生放了一段滑稽錄像，並測量他們免疫系統的反應。結果發現，哪怕只是聽到一個幽默笑話也會使免疫力提高。此外，歡笑還能促進循環和消化，降低血壓，並緩解肌肉緊張。

七、多用腦

積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安•戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯繫。戴爾蒙德説：“任何思維活動，只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。”

八、多活動

有規律、長期的適度鍛鍊能夠增強身體的抵抗力。伯克説：“體育鍛煉不僅有益於心血管，對改善情緒、減輕壓力也很有好處。”然而，活動強度要適當，如果感覺到吃力，超出了平常的承受能力，就要及時調整。