寶寶抵抗力差吃什麼好？​寶寶抵抗力差怎麼辦？

一般寶寶小比較容易生病，抗體差，那麼不少媽媽們擔心，寶寶抵抗力差，可以吃什麼呢？關於，寶寶抵抗力差怎麼回事？寶寶抵抗力差吃什麼好？小編來為您一一解答！

寶寶抵抗力差怎麼辦

1.是要多喝水：這樣可以保持黏膜濕潤，使其成為抵擋細菌的重要防線。2.是要進行體育鍛煉：這是增強體質的重要方面。鍛鍊要從小開始，户外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。3.是要保證充足的睡眠：睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠。

4.是不要隨意使用抗生素：當感染不是很嚴重時，儘量不要用抗生素，而要靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛鍊。5.是要提供足夠的營養：特別是加強補鋅。寶寶處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生鋅等營養素的缺乏；營養不足，特別是鋅的不足，寶寶抵抗力就比較差。合理補鋅，不但能夠加強抵抗力，還有利於對別的營養，如維生素的吸收。不過，補鋅不可盲目選擇補鋅製劑，無機鋅、有機酸鋅都存在負作用，只有蛋白鋅才是最為安全的，效果也是最好的。

寶寶抵抗力差吃什麼好

1、給寶寶多吃含鈣的食物

在飲食上，家長們應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物，這些食物都富含鈣物質，可以提高寶寶的免疫力。此外，為了保證鈣營養的吸收，媽媽們就可以讓寶寶多去户外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。

2、給寶寶多吃富含優質蛋白質的食物

富含蛋白質的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等，蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。

3、給寶寶多吃滋補佳品

為了提高寶寶的免疫力，可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

4、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發育，由於身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取，給寶寶做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

寶寶抵抗力差食譜推薦

寶寶抵抗力差可吃食物1：湯爆富貴魚

食材：活殺桂魚500克、胡蘿蔔20克、番茄20克、京葱5克；葱、姜、黃酒、鹽、蛋清、澱粉、精製油、醬油適量

製作方法：

1）桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、澱粉，拌勻；胡蘿蔔、京葱切絲；番茄去籽、切絲；

2）魚片入鍋燒煮，熟後撈出；鍋中湯中放入葱段、姜塊、燒開，撈出葱姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開後，淋在魚片上；

3）洗淨炒鍋，加少許精製油、燒熱，放京葱絲、胡蘿蔔絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。

營養功效：桂魚富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素；胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，有提高免疫力的作用。

寶寶抵抗力差可吃食物2：雞茸疙瘩湯

食材：雞胸肉20克、麪粉30克、捲心菜15克、香油2克

製作方法：

1）雞肉洗淨、切碎末；捲心菜洗淨、切碎；麪粉加涼水攪拌成小疙瘩；

2）雞肉末加適量的水煮熟，開鍋後，將麪疙瘩放入鍋中；待疙瘩煮熟後，放入捲心菜，稍煮片刻即可。

營養功效：雞肉中富含蛋白質和鋅等營養元素，而蛋白質和鋅都是可以增強人體免疫力的營養元素。

寶寶抵抗力差可吃食物3：翠玉蝦仁

食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、澱粉5克、植物油10克；料酒、葱花、薑片、鹽

製作方法：

1）蝦去殼、易去背上的泥腸、洗淨、切薄片，用料酒、鮮醬油、葱花、薑片加水過量浸泡1小時；澱粉加少許水調好；黃瓜洗淨、切片；

2）鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻澱粉汁，下油鍋炒熟盛出；再用餘油快炒黃瓜片，然後下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。

營養功效：蝦肉含有豐厚蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。

寶寶抵抗力差可吃食物4：胡蘿蔔汁

食材：胡蘿蔔1根、香油適量

製作方法：

1）胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，放入榨汁機中榨成汁；

2）將胡蘿蔔汁倒入鍋中，燒熱後加入香油即可。

營養功效：胡蘿蔔含大量胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，能促進腦發育。此道胡蘿蔔汁可增強寶寶機體免疫力，提高寶寶智力水平。

寶寶抵抗力差可吃食物5：補氣雙菇面

食材：黃芪10克、鮮蘑菇25克、水發蘑菇25克、鹽、調料適量、掛麪適量

製作方法：

1）黃芪煎湯50毫升，再取鮮蘑菇及水發蘑菇，加油適量，炒後再加黃芪湯煮熟；

2）將掛麪煮熟，撈出，放在黃芪雙菇湯內，再加調料直至熟爛即可。

營養功效：作為主食經常食用可增加抵抗力。