空心菜怎麼炒好吃?功效是什麼?
很多人都比較喜歡吃空心菜,因為它的功效還不錯,能有效預防癌症等,還能幫助人體通便排毒,增強體質等,讓你每天都能健健康康,那麼空心菜應該如何搭配呢?怎麼製作好吃呢?接下來就讓我們一起來看看吧。
養生功效
清熱解毒
空心菜中粗纖維含量極為豐富,由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能使體內有毐物質加速排泄,木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力,殺菌消炎,可以用治瘡瘍、癰癤等。
通便防癌
—它心菜中的大量纖維素,可增進腸道蠕動,加速排便,對於防治便祕及減少腸道癌變有積極的作用
增強體質、潔齒防齲
空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素,其維生素含量髙於大白菜,這些物質有助於增強體質,防病抗病。空心菜中的葉綠素可潔齒、防觸、除口臭,健美皮膚。
營養價值
100克空心菜中含有:
選購和儲存
選購
選購空心菜時,以色正,鮮嫩,莖條均勻,無祜黃葉,無病斑,無須根者為優。失水萎蔫、軟爛、長出根的為次等品,不宜購買。
儲存
空心菜不耐久放,如想保存較長的時間,可選購帶根的空心菜,放入冰箱中冷藏可維持5〜6天。
食用宜忌
宜
空心菜搭配雞蛋能夠護眼、肖癌、抗老;搭配橄欖油能夠防止老化;搭配雞肉降低膽固醇的吸收。
忌
①空心菜性寒滑利,故體質虛弱、脾胃虛寒、大便逋泄者不宜多食。
②空心菜搭配酸奶會影響鈣質吸收。
飲食搭配
蒜茸空心菜
主料:空心菜、
輔料:蒜適量、油適量、蠔油適量、鹽適量
做法:
1、空心菜洗淨,控水。2、蒜瓣拍碎,切成蒜茸。3、空心菜一節一葉為段,摘下。4、依次摘好。5、先熱鍋再熱油,油熱了以後放入蒜茸炒香。6、倒入空心菜翻炒。7、炒到空心菜變軟了,調入鹽繼續翻炒幾下。8、再調入適量蠔油,立刻關火,餘温翻炒均勻即可
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