空心菜和雞能一起吃嗎?空心菜怎麼吃有營養?
空心菜是一種在夏季成熟的蔬菜,這種蔬菜的高營養價值與較好的口感,讓很多人都喜歡它的味道,那麼你們知道空心菜哪些人不能吃呢,和什麼搭配一起吃是最營養的呢?
降脂原理
基本資料
空心菜: 減少三酸甘油脂和膽固醇,清潔和疏通血管
關鍵字:鉀、煙礆酸、維生素C
建議用量:每餐宜吃50克
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
空心菜富含鉀,能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇,清潔和疏通血管,煙礆酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇,降低血脂。
對併發症的益處
降血壓,平穩血糖,預防心腦血管疾病
空心菜中的鉀、煙礆酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇,清潔和疏通血管,防治高血壓和心腦血管疾病;空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
烹調宜忌
[宜]炒、煮、涼拌
族羣宜忌
宜
.適合便血、便祕者
.適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
忌
.脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
搭配宜忌
[宜]
空心菜+大蒜=輔助降低血脂
空心菜富含大量膳食纖維,能夠幫助降低血脂,而大蒜也能穩定血脂,兩者搭配食用效果更好。
建議料理:蒜蓉空心菜
空心菜+玉米=減少膽固醇堆積
玉米和空心菜都是降脂的好食材,常吃有助於穩定血脂。
建議料理:玉米粒炒空心菜
空心菜+雞肉=降低膽固醇
空心菜富含維生素C,可以幫助代謝膽固醇;雞肉含有煙礆酸,可以降低膽固醇,兩者搭配食用,降血脂的效果更好。
建議料理:空心菜炒雞肉
降脂食譜蒜蓉空心菜
〔食材〕
空心菜350克,大蒜20克,花椒2克,鹽3克,雞粉少許。
〔做法〕
1.空心菜擇洗乾淨,切段;大蒜去皮洗淨,剁成末。
2.油鍋燒熱,放入花椒炸香後撈出不用。
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色,再加鹽和雞粉調味即可。
降脂食譜玉米粒炒空心菜
〔食材〕
空心菜300克,玉米粒150克、鹽、花椒各適量。
〔做法〕
1.玉米粒洗淨,放入滾水中煮至八分熟;空心菜洗淨,汆燙後瀝水,切段備用。
2.油鍋燒熱,放入花椒炒香,倒入玉米粒、空心菜,加鹽炒熟即可。
降脂祕訣
注意空心菜不可與牛奶同食,因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
-
黃皮果醬怎麼做
黃皮果醬怎麼做,黃皮果是一種南方的水果,主要生長於我國的兩廣地區,而選擇果醬也是當今大家離不開的一種配料,那麼以下看看黃皮果醬怎麼做。黃皮果醬怎麼做11、在製作這道黃皮果醬之前,我們需要將我們製作黃皮果醬所需要的原材料,需要黃皮果適量的冰糖,清水,食鹽以及面...
-
不愛高大上的食物,這些星座偏愛路邊攤
雙子座:環境很自在對雙子座來説,吃什麼其實並不重要這就好像他們交朋友一樣,和什麼類型的人在一起不重要,重要的是聊的是否開心,相處是否自在,在什麼環境吃飯?對雙子座來説,比食物的口味更重要,在高級餐廳吃東西,就算吃的味道再好,渾身覺得不自在。放不開雙子座也會覺得這...
-
芋頭怎麼做好吃
芋頭怎麼做好吃,芋頭是生活中常見的食材之一,其營養價值豐富,深受人們的喜愛。芋頭是一種長在土裏的植物,芋頭的口感細軟,綿甜香糯,以下分享芋頭怎麼做好吃。芋頭怎麼做好吃1剁椒芋頭主料:芋頭輔料:葱、姜、蒜、剁椒。做法1、將芋頭洗淨,放在鍋里加水沒過芋頭,大火煮10分...
-
夢見清洗食物
夢見豐富的食物,則暗示你可能會有灰心失望的情緒,需要填補精神上的失落。心理學解夢夢見清洗食物夢中的食物象徵對人身體、感情和精神方面基本要求的滿足。如果反覆出現這類夢境,那麼你應該注意自己是否一直忽略了某方面的需求。夢見自己同許多人一起用餐,表示你夢...