空心菜一天吃多少合適 空心菜可以經常吃嗎
空心菜本身是偏寒性的,所以不建議大家一次食用太多,雖然它是一種營養價值很豐富的蔬菜,不過一次吃太多的話其實容易造成腸胃不舒服。
空心菜一天吃多少合適200~300g即可。
空心菜中含有碳水化合物、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、鐵、鉀等營養成分,適量食用有益於健康,我國居民膳食指南推薦,蔬菜每日攝入量為300~500g,因此,空心菜一天吃200~300g即可。如果過量食用,可能會加重腸胃負擔,導致消化不良、腹脹等,而且空心菜性寒涼,吃多了還可能會引起腹瀉、腹痛等症狀。
空心菜可以經常吃嗎空心菜可以經常吃,注意每天的食用量就可以了,而且我們買回家的空心菜一定要洗乾淨才使用哦,不僅是空心菜,任何瓜果蔬菜要經過再三洗淨,才能將上面殘留的農藥去掉,為了身體健康,大家一定不能偷懶。
空心菜吃多了會怎樣1.引起腹瀉
空心菜作為涼性蔬菜中的一種,空心菜具有清熱、涼血、解暑、利尿的效果,但吃多了可能會導致人體受寒,導致脾胃虛寒,容易造成腹瀉等不良後果,尤其對於體虛、胃寒、脾虛、腹瀉的人來説,多吃會加重病情和症狀,不利於人們的身體健康發展。
2.引起抽筋
空心菜在民間又稱為抽筋菜。並非人人吃了都會抽筋的。只是因個人的體質不同而已,體質虛寒之人大量食之才會有小腿抽筋的情況。不過血壓過低、手腳容易無故麻痺或抽筋的人,不宜多吃。
空心菜的家常做法材料:空心菜、蒜、生辣椒、食用油。
做法:
1、辣椒切成斜片,空心菜切成段落;
2、小火起油鍋,放入蒜、辣椒稍炒;
3、轉為中火,放入菜梗稍炒;
4、加食鹽調味,即可出鍋。
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