得舒飲食法七天食譜
得舒飲食是針對預防和改善高血壓患者的一種健康合理的飲食方法,在一定程度上它可以降低感染疾病的風險。得舒飲食提倡減少鈉的攝入,下面小編為大家推薦一些得舒飲食食譜。
星期一
早餐:2片全麥土司、1湯匙果醬、半杯現榨柳橙汁、1顆中等蘋果
午餐: 1杯糙米、85克雞胸(少量植物油烹調)、45克低脂起司、1份沙拉
晚餐: 1杯馬鈴薯(少量植物油烹調)、1杯半蔬菜、85克鮭魚(幹煎)
星期二
早餐: 1杯燕麥片、1杯脱脂牛奶、半杯蔓越莓、半杯現榨蔬果汁
午餐: 2片全麥麪包、85克瘦肉、45克低脂起司、1份沙拉、半杯小番茄
晚餐: 1杯馬鈴薯泥、半杯碗豆、半杯花椰菜、170克鱈魚
星期三
早餐:1杯燕麥、片1杯脱脂牛奶、半杯覆盆子、半杯現榨蔬果汁
午餐: 130克烤鮪魚、1顆水煮蛋、1份沙拉、半杯芭樂、半杯杏仁
晚餐: 1杯糙米、1杯綜合蔬菜、85克瘦豬肉片(少量植物油烹調)
星期四
早餐: 2顆水煮蛋、半杯小番茄、2片全麥土司、半杯現榨柳橙汁
午餐: 2片全麥土司、45克低脂起司、1份沙拉、半杯小番茄
晚餐: 1杯意大利麪、115克雞肉丸(少量植物油烹調)、半杯四季豆
星期五
早餐: 2片全麥土司、2湯匙無糖花生醬、1箇中等香蕉、半杯現榨蔬果汁加奇亞籽
午餐: 1杯糙米、1杯烤蔬菜、85克烤雞肉
晚餐: 1杯糙米、半杯扁豆、85克烤牛排、45克低脂起司
星期六
早餐: 1杯燕麥、1杯脱脂牛奶、半杯藍莓、半杯現榨蘋果汁
午餐: 4個全麥餅乾、1份雞肉沙拉、半杯小番茄、半杯開心果
晚餐: 1杯水煮馬鈴薯、半杯花椰菜、半杯青豆、85克烤魚肉
星期天
早餐: 1杯燕麥片、1杯脱脂牛奶、半杯藍莓、半杯現榨柳橙汁
午餐: 1份鮪魚蛋、全麥三明治1份沙拉、半杯腰果
晚餐:1杯糙米、1杯花椰菜、半杯蘿蔔、85克雞胸(少量植物油烹調)
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孕前不吃有避孕效果的食物
一、芹菜據報道國外有醫生經過實驗發現,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。二、胡蘿蔔胡蘿蔔含有豐富...
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糖尿病能吃牛肚嗎
可以。糖尿病能吃牛肚嗎1其實糖尿病人的患病原因主要是因為體內的血糖過高,所以説吃牛肚和糖尿病,人體內血糖過高是沒有直接關係的,糖尿病人在生活中要非常主要的一個原則就是控制飲食,降低血糖,其實就是少吃或者不吃一些容易使血糖升高的食物;比如説一些加糖含量特...
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女人吃山竹有什麼好處
補充營養、潤腸通便、增強免疫力等。女人吃山竹有什麼好處1美容養顏山竹中富含大量的維生素C,而維生素C具有較好的抗氧化性,食用之後能幫助清除體內有害自由基,減少皮膚色素沉着,防止黑斑和雀斑的形成,使皮膚柔嫩白皙,達到美容養顏的作用。潤腸通便山竹富含大量的纖...
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花捲的功效與作用
補充能量、保護腸胃。花捲的功效與作用11、花捲可以緩解壓力花捲中的各種營養都是比較全面的,尤其是鈣元素含量非常的高,100克花捲裏面就含有38毫克的鈣元素,如果人體缺鈣的話就容易出現精神緊張或者是精神狀態差的情況,如果在平時能夠經常吃一些花捲的話,可以補充...