提升免疫力的方法有哪些

免疫力對於人來説將是與生命相關聯的，免疫力則對病菌抵抗能力強，如果免疫力太弱各種疾病都有可能會找上你，所以如何提升自己的免疫力可以從日常生活中着手。

每當氣温下降，空氣漸趨乾燥，感冒的人就會跟着變多。寒冷、疲倦感以及喉嚨痛帶來的痛苦常在季節之交使許多人難過不已，不是流感病毒因此也無從對症下藥，除了戴口罩以外，還有沒有其他可以防範風寒的方法呢？今天要介紹就是可以提高免疫力的食材，以及日本知名芳療師麻美利維所提出的足部反射區按摩法。

冬季食物推薦

白蘿蔔、山藥促新陳代謝，大蒜是提高免疫力的最好夥伴，秋冬時節温度越來越低，正是需要提高免疫力、預防風寒的時候。飲食方面，可以多多食用含有豐富消化酵素和抗氧化成分的白蘿蔔，以提高體內代謝、防老化，連皮一起食用效果會更好。而能促進新陳代謝的山藥也是很好的選擇，為使山藥效能提高，建議切絲食用。

也可多多攝取擁有豐富蛋白質的雞肉，以及可以幫助體內醣類代謝的韭菜，韭菜也含有許多維生素A、C、E等人體必需營養；調味時常派上用場的大蒜，更是促進維生素吸收、提高免疫力的好夥伴，還具有消除疲勞、促進血液循環的功效。

除了需注意日常飲食習慣外，接下來要介紹的足部反射區按摩法，不用花上幾分鐘，就可以有效提升免疫力。

提升免疫力足部按摩法

按摩位於足部的淋巴腺反射區，可以增強體內免疫力，並有效預防風寒造成的感冒、抵抗春天的花粉症，以及嘴巴容易破洞等問題。方法簡單，在看書、看電視等閒暇時間裡就可以輕鬆進行，從日常生活開始着手提升免疫力。

【第一招】淋巴腺反射區

淋巴腺反射區一，位於腳背上大拇指與小指的指頭根部到腳踝之間的位置，按摩時可將手部兩隻大拇指重疊，由腳背上趾縫之間施力推壓至腳踝給予刺激，一天進行、有效促進淋巴循環。

【第二招】淋巴腺反射區

淋巴腺反射區二位於腳背上腳踝根部的位置，一樣將手部兩隻大拇指重疊進行按壓刺激，一天同樣進行、

【第叁招】扁桃腺反射區

扁桃腺反射區位於腳背上大拇指的指甲下方指頭根部的位置，感冒時喉嚨容易腫脹的人，可以多多按摩這個位置。也是使用手部的兩隻大拇指，進行重壓之後再放開的步驟重複3～4次。

提升免疫力的食物

香菇、蘑菇、牛奶、大蒜、牛初乳、銀耳、黑木耳、雞蛋、草菇、蘿蔔、西紅柿、猴頭菇、百合、菠菜、果、奶、姜、蜜

提升免疫力的水果

蘋果、茄、猴桃、莓、蕉、子、葡萄、西瓜、柑橘、檸檬、沙棘、山楂、桃、子、子、子、莓、蘿