小孩免疫力低下吃什麼好?寶寶免疫力低下吃什麼好?
小孩子和寶寶身體比較弱,免疫力會比較差。不少媽媽們困惑,小孩子免疫力低下吃什麼好呢?關於,小孩免疫力低下吃什麼好?寶寶免疫力低下吃什麼好?本站小編來為您一一解答!
小孩免疫力低下吃什麼好
1、酸奶:益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌,保護腸道,避免致病細菌的產生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。2、紅薯:增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。3、茶:抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現,連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶的人的10倍,這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感,同時,還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然,喝綠茶也具有同樣的效果。4、雞湯:美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似,有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀,因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋葱和大蒜,可讓效果更顯著。寶寶免疫力低下吃什麼好
NO.1水:
人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
NO.2黃、綠色蔬菜:
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
NO.3菇類:
最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌症,還含有豐富維生素B羣,能紓解壓力,帶來好心情。
NO.4糙米、薏仁:
五穀類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強寶寶免疫力,加強免疫細胞的功能。
NO.5蕃茄:
蕃茄可説是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E,可保護視力,保護細胞不受傷害,還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。
NO.6優酪乳:
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以後才能喝。若想提高寶寶的免疫力,請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果,此外,不要讓寶寶偏食而導致營養失調。
提高寶寶免疫力的食譜
1、薯類食物:
大多薯類食物中都含有能促進免疫活性的黏蛋白,對於提高抵抗力很有幫助哦。而且寶寶經常食用薯類食物,可以潤滑腸道,減少便祕。
薯類包括:紅薯、山藥、土豆、芋頭等。
推薦食譜:紅薯粥
2、豆製品:
大豆中含有皂甙(抗病毒)、凝集素(激活免疫系統)等能夠改善人體免疫功能的成分。
豆類製品:豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等。
推薦食譜:蘑菇燉豆腐
3、綠色蔬菜:
綠色蔬菜中含有特別豐富的葉酸,而葉酸是人體內合成免疫物質所需要的重要成分。很多蔬菜中亦含有大量類黃酮和維生素C,兩者共同作用,對增強人體抵抗力很有幫助。
綠色蔬菜包括:如西藍花、菠菜、芥藍、蘆筍等。
推薦食譜:西蘭花炒鳳尾蝦
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