孕婦什麼時候吃鈣片最好？孕婦鈣片什麼時候吃吸收最好？

孕媽媽們身體需要補充足夠的鈣劑，才能保證寶寶在母親肚子裏能健康生長！關於，孕婦什麼時候吃鈣片最好？孕婦鈣片什麼時候吃吸收最好？小編來為您一一解答！

孕婦什麼時候吃鈣片最好

如果在懷孕期間出現腿抽筋的症狀了，説明是有缺鈣的。一般來説在懷孕5個月至8個月這段時間需要補充鈣劑。可以選擇晚上服用，睡覺時鈣吸收會比較好一些。建議定期的做好孕檢，可以多曬曬太陽，可以增加鈣劑和維生素。

孕婦鈣片什麼時候吸收最好

整個孕期中，孕前補鈣效果最好。一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣，這個時候身體狀態處於最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利於轉化為身體所需的營養成分。一天的時間中，晚上最利於鈣質的吸收。晚上，身體一般處於放鬆的狀態，各種機能也逐漸平穩，沒有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態對於鈣質的吸收是最有利的。

孕婦吃鈣片的最佳時間

1、孕早期：800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。

2、孕中期：1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些户外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

隨着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則為半個小時左右，並且儘量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。