孕晚期補鈣多少合適？孕期補鈣補到多少周？

孕期補鈣才能讓寶寶長得更結實，那麼到了孕晚期還需要補鈣嗎？孕晚期補鈣多少合適呢？整個孕期是不是都要補鈣？要補到多少周才行？

孕婦缺鈣有什麼症狀

孕婦缺鈣一般會出現以下症狀：

1、小腿抽筋，尤其是夜間，需注意：有些孕婦雖然體內缺鈣卻沒有表現為小腿抽筋;孕婦腿抽筋也不一定是缺鈣。

2、牙齒鬆動。

3、妊娠期高血壓綜合症。

4、關節、骨盆疼痛。如果您出現這些症狀，可諮詢醫師確定是否缺鈣，因為孕期的其他問題也會引起這些症狀。

那麼，孕晚期補多少好

補鈣不是越多越好，要適量。進入孕晚期後(從妊娠7個月開始)，胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣，才能滿足胎兒的鈣質需求。過度補鈣會給準媽媽帶來傷害，還會對胎兒造成影響，容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。因此，孕晚期是可以補鈣的，但要適量。

怎麼補科學?食補+藥補齊齊來

▶食物補鈣

1.奶類。除了有乳糖不耐受症狀的孕婦，其他孕婦都應該每天喝奶，因為奶中的鈣含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶製品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

2.肉類。沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮。

3.素菜。腐竹、豆類、雪裏紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。

4.影響鈣吸收的食物。菠菜、莧菜、竹筍、大米、白麪、碳酸飲料、漢堡、披薩、動物肝臟、炸薯條、過多的鹽。這些食物中含有影響鈣質吸收的成分，因此在吃補鈣食物時，最好不要跟這些食物同吃。

▶鈣片補鈣

食補是補鈣的最好方式，如果食補依然不能滿足鈣需求，就要在醫生的指導下服用補鈣藥劑。優質的複合維生素補充劑和孕期多維片中應該至少包含150-200毫克的鈣。如果查出自己缺鈣，你也可以單獨吃鈣片。不過，要注意閲讀產品説明，並考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

準媽媽在孕期必須要知道哪些事呢

1.必須知道的事：孕婦補鈣遠離便祕

經常有孕婦表示在補鈣後會不同程度的出現便祕的症狀，從而導致了很多準媽媽對於補鈣心存恐懼。其實這是補鈣方法不正確所導致的。根據國際補鈣經驗，相關專家建議，孕期選擇補鈣產品的時候需要特別注意山梨醇這個小細節。加入山梨醇的鈣劑有着放鬆舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快;同時能夠對腸內菌羣產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便。

2.必須知道的事：孕期不同時期巧補鈣

孕婦在孕早期、孕中期、孕晚期對鈣的需要是不同的，所以孕期鈣要怎麼補、補多少都不能一概而論，唯有科學補鈣才能保證自己和胎兒的健康。

孕早期及早補充身體鈣的儲存

由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致並儘早為身體儲存足夠的鈣質。除了保證膳食均衡，注意攝取(如奶及其製品，蝦皮、豆製品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等)等。同時，適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D3，以促進鈣的吸收。另外，每天補充一定量的鈣質也很有必要。

孕中期應適當進行外源性補鈣

通常而言，孕婦應該從懷孕4個月(即孕中期)開始重視考慮補鈣的問題，因為胎兒這個時候進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常生長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)。這就要求孕婦更加註意合理搭配飲食，增加乳類及其他富含鈣質的食品與的攝入量，同時適當進行外源性補充(即吃鈣片)。

孕晚期補鈣是重中之重

從妊娠7個月，進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。

孕晚期缺鈣的主要表現包括腰背痠痛、四肢麻木、肌肉痙攣等，如果症狀嚴重，你的補鈣量就要適當增加。當然，沒有上述缺鈣症狀也不意味着不缺鈣，孕婦最好學會計算膳食中鈣的攝入量，爭取有的放矢地進行補充，也一定要注意適量，不能過分依賴。

本站小編温馨提示：孕晚期補鈣對孕媽媽來説也是有必要的，上文主要給孕媽媽們講述了孕期缺鈣的症狀，孕晚期需要補鈣的量是多少，以及整個孕期怎麼補鈣的知識，孕媽媽要get起來哦~鈣片吃起來~