老年人如何補充鈣？補鈣就用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片

鈣是人體必需的營養物質，對維持骨骼健康起到了非常重要的作用。缺乏鈣會對身體健康不利，尤其是對於中老年人來説，缺乏容易造成骨質疏鬆的症狀，而且還會增加骨折的風險。所以老年人需要特別注意對鈣的補充。那麼老年人應該如何補充鈣呢?

老年人一定要科學的補鈣

在補鈣時注意以下幾點：

1.多吃一些含有鈣的食物

老年人平時可以多吃一些富含鈣的食物，來增加鈣的攝入量。富含鈣的食物像奶類和奶製品、豆類和豆製品、堅果類食物等，儘量吃一些容易消化的食物，便於身體對營養的吸收。

2.在補鈣的同時加強運動

老年人多運動可以鍛鍊身體，強壯骨骼。運動時可以促進身體新陳代謝，改善血液循環，加強骨細胞的功能，促進骨的代謝，從而可以增加骨密度。在補鈣的同時，多運動還能夠促進骨質對鈣的吸收。平時可以選擇一些動作幅度較小的運動，像快步走、太極拳、游泳等。但是也要避免強烈的運動，以免造成損傷。

3.補鈣的同時可以曬曬太陽

曬太陽能夠促進維生素D的合成，維生素D對於鈣的吸收是有很多益處的，鈣的吸收依賴於足夠的維生素D。所以老年人在補鈣時，可以曬曬太陽，促進鈣的吸收。9點~10點的陽光最合適人體的舒適度，可以選擇在這個時間段，曬20分鐘左右就可以了。

4.應該持續補鈣

補鈣是一個長期的過程，在維持人體骨骼健康中，鈣元素想要充分的發揮其作用，就需要一個很長的時間，所以，老年人在補充的時候，應該持續、長久的進行補鈣。

老年人由於消化吸收功能的減退，造成從食物中攝入的鈣較少，單純依靠食物來源的鈣難以達到人體所需的供給量標準。所以，對於缺鈣的老年人來説，除了食物補鈣之外，還可以搭配湯臣倍健膠原軟骨素鈣片來強化對鈣的補充。

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片每片含有鈣264.72mg，能夠有效的補充鈣質，而且還添加了膠原蛋白和硫痠軟骨素。膠原蛋白，是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細胞，使鈣和骨細胞相結合，可以減少鈣的流失。在補鈣的同時補充膠原蛋白，補鈣更鎖鈣，能夠增強骨骼的堅硬度，提升骨骼的柔韌性;硫痠軟骨素能夠能夠結合水分子用於潤滑和支撐關節，使關節活動自如，並有助於緩解關節疼痛及保護軟骨。

總之，老年人就補鈣而言，需要有科學的方法，補鈣也需要持之以恆，在科學補鈣的同時，還應該調整飲食結構，注意飲食均衡，而且也不要忘了試試湯臣倍健膠原軟骨鈣片哦!湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，每天兩片，補鈣，更補關節!