便祕的人吃什麼好 便祕的人不能吃什麼
便祕是現在很多人都有的一種疾病問題,導致便祕的原因有很多,不同的原因導致的便祕解決方法不一樣,便祕患者日常飲食也是需要注意的。
便祕的人吃什麼好
1、出現了便祕的情況,可以通過飲食來調理。平時多吃富含纖維素食品,這能夠讓糞便膨脹、體積增大,更容易被排出。而且還應多吃粗糧、雜糧,儘量少吃一些精細米麪。最好是將谷豆混着吃,這能獲得更多的營養。
2、便祕大多是腸道蠕動力不足引起的,這時候的飲食中就要增加一些油脂食物,大家可以吃一次紅燒肉,最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜,這些菜中有很多粗纖維,能夠促進排便。
3、在大家便祕的時候,還可以多吃些堅果。在堅果裏面有很多維生素B、E、並且還有大量亞油酸、亞麻酸,這些物質可以增加腸道雙歧桿菌的數量,而且能和植物纖維素一起對腸道形成刺激,進而達到潤腸通便、治療便祕的效果。此外,便祕的人還可以吃一些蜂蜜,也能夠促進大便的排出。
便祕的人不能吃什麼
1.花椒
花椒是温熱性的食物。經常吃會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使糞便缺乏水分變得乾硬難以排出,從而造成便祕。
2.土豆
過量食用土豆後,會在腸胃中產生氣體,使得胃腸脹氣,會使便祕加重,產生腹痛、腹脹症狀。
3.酒精
因為各種酒、咖啡都是屬於温熱性質,這些都對腸胃造成一定程度的傷害,傷津耗液,導致大便乾結,加重便祕。
4.濃茶
茶葉中所含的鞣酸有很強大的收斂作用,可使腸道蠕動減弱,傳導能力下降,排便困難。其實便祕也不難治,只是很多人的作息習慣、飲食習慣不好導致的,通過飲食調理,是可以慢慢調理好的,最好不要急功近利,總是吃瀉藥來通便,這樣腸道的敏感度更低的。
便祕還可以多吃這些
1.西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
2.桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱,且有習慣性便祕的人食用,大量鐵質與維生素C,也是補血佳品,特有的花青素,抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛,冷凍保存可以延長新鮮度。
3.韭菜含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便祕結,故對痔瘡便祕者有益。
4.糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素 B1、維生素 A、維生素 E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維素有助排便。
便祕怎麼調理
(1)通過飲食調養便祕:多喝水,多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物,飲食上面不能太過精細,均衡搭配才能調養便祕;忌煙酒,禁止吃辛辣生冷食物;
(2)加強排便習慣的形成:養生定時排便的好習慣;早晨起牀後補充腸道中的水分,可使人產生便意,促進糞便排出;
(3)養成良好的精神狀態:不良心理狀態和情緒,可以改變胃腸道的蠕動節律和幅度,導致功能性便祕。
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