便祕可以吃芒果嗎？便祕吃什麼水果好？

吃芒果會便祕嗎

芒果，大多數人對它可能是又愛又怕的，因為它味道很好，但又聽説芒果很濕熱，吃了可能會便祕嗎?實際上，吃芒果是不會引起便祕的。芒果營養豐富，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分之一。芒果有清腸胃的功效，怎麼可能便祕.防治便祕。土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便祕具有一定的好處。

食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化、防止便祕、止咳、清腸胃的功效。研究表明，芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短，因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。

由上可知，食用芒果不會導致便祕，甚至有防治便祕的功效。但又因為芒果含糖、蛋白質較多，過量進食也是會引起便祕的。總之，喜歡芒果的朋友可以放心吃，只要適量就好。

芒果的食用功效

芒果不但好吃而且還有很好的食用效果呢，常吃芒果能夠起到保護胃部的作用，而且芒果有利於我們的視力，芒果能夠止嘔和止暈並且有滋潤皮膚的作用呢。

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效。在古代，凡漂洋過海者，無不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之症。因此，芒果對於眩暈症、梅尼埃綜合症、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。

芒果的胡蘿蔔素含量特別高，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

芒果中還含有一種加芒果甙的物質，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症有輔助食療作用。

芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。

芒果中維生素C的含量高於一般水果，並能降低膽固醇、甘油三酯，常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，並有得防治心血管疾病。

芒果的適用人羣

一般人都能食用。

適用量：每天1個(100克左右)

特別提示：芒果是少數富含蛋白質的水果，多吃易飽。

便祕吃什麼 七大水果讓你治療便祕

香蕉

香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

中醫認為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當發生便祕時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。

獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。

柚子

柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

紅棗

紅棗“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衞、緩陰血、生津液、悦顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便祕時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便祕之苦。

梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

火龍果

火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

核桃

核桃仁是滋補強身的食品，並有很好的潤腸通便作用，而且核桃仁性平、温，食用不傷身體。平時用核桃仁治便祕，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細嚼，再用温開水送下，就能治便祕。以後，排便通暢了，也可減少核桃數量。